Matvarer for å bidra til å rydde en Colon

Kolon rensing piller og klyster har vært økende i popularitet nylig, men du kan også holde kolon i god helse bare gjennom maten du spiser. Kolon er den primære organ gjennom hvilket avfall forlater kroppen. Hvis det ikke fungerer kan du oppleve helseproblemer. Her er en liste over matvarer som vil naturlig fremmer kolon fungerer. Fiber

Den gjennomsnittlige amerikaner får bare ca 12 til 15 gram fiber per dag, ifølge University of Michigan Health System. Dette er omtrent halvparten så mye som er anbefalt for god helse. Fiber hjelper presse fordøyd mat gjennom tarmen og kan bidra til å forhindre lommer av avfall kalt diverticula. Foods høy i fiber inkluderer belgfrukter, hele korn, friske frukter og grønnsaker. Bytt raffinert hvitt mel i kosten din med hele korn mel, som vanligvis inneholder omtrent dobbelt fiberinnholdet. Spis brun ris i stedet for hvit ris, hele korn korn, havregryn og bygg. Linser er en spesielt god kilde til fiber, og øke frukt og grønnsaker inntak er gunstig for din generelle helse.

Øk fiber i kosten sakte, slik at du ikke opplever gass og oppblåsthet. Drikk minst halvparten av din kroppsvekt i gram vann daglig som en måte å skyve fiber ut av kolon. Minimere mengden av kjøtt (spesielt rødt kjøtt) og meieriprodukter du spiser, som er vanskelig for kolon til prosessen.
Mat Laxatives
p Hvis du er forstoppet, økende vann og fiber inntaket er også de beste naturlige botemidler. Du kan også drikke sviske juice eller spise svisker, bruker koffein eller svelges hvitløk og krydret mat. Legg essensielle fettsyrer med omega-3 og omega-6 tilskudd hvis du er på en nei-fett diett (tar på ingen fett i det hele tatt kan føre til forstoppelse ved å holde leveren fra å produsere galle). Unngå raffinert mel, som kan holde seg til veggene i tykktarmen.

Probiotika

Tar probiotika som de som finnes i levende yoghurt kulturer kan bidra til å forebygge tykktarmskreft, ifølge Karen Collins av American Cancer Research Institute. Mange raffinerte matvarer og medisiner som p-piller og antibiotika kan føre til en økning i antall usunne bakterier i tykktarmen. Ved å legge tilbake sunne bakterier som bifidobacterium kan du redusere oppblåsthet og øke regularitet. Gode ​​probiotiske mat kilder inkluderer frisk yoghurt, kefir, miso, surkål og acidophilus melk.