Portion size Frokost Ideas

Breakfast er det viktigste måltidet på dagen. Det fyrer opp stoffskiftet og gir kroppen all den energien den trenger for å komme gjennom dagen. Men, akkurat som alle andre måltid, er det lett å overspise ved frokostbordet og ta i altfor mange porsjoner enn du trenger. Når du vet hvordan du skal bedømme hvor mye du bør spise, kan du spise akkurat den rette mengden mat for kroppen din til frokost uansett hvilken situasjon du befinner deg i morgen. Frokost Foods forberedt hjemme

Matlaging og spise frokost hjemme er den beste måten å sikre at du spiser de riktige delene av mat. Ved å spise frokost hjemme, kan du lese den foreslåtte servering størrelse på etiketten av hva du spiser og måle mat til de riktige porsjoner tilsvarende. Noen porsjonsglass og frokoster som du kan spise hjemme inkluderer 5 til 6 eggehviter med en skive ristet brød og ett stykke frukt, en kopp frokostblanding eller forberedt varme frokostblandinger med 1/2 kopp melk og frukt, eller en porsjon av hjemmelagde eller forberedt pannekaker eller vafler.
rask frokost Foods

Enten du er på rømmen, eller du fikk sent, du fortsatt trenger å spise frokost. Du kan forberede seg i disse dager ved strømpe opp på del-sized frokost matvarer. Noen alternativer inkluderer frokostblanding barer, preportioned kornblanding beholdere, single porsjoner med melk, frisk frukt, diverse mutter pakker, granola barer, eller preprepared frokost rister. Disse vil gjøre deg i stand til å spise en sunn del-størrelse frokost, uten å ta tiden du trenger ikke å forberede den.
Preprepared frokost Måltider
p Hvis er du ikke helt våken i morgen eller er du ikke sulten nok til å bli motivert til å gjøre en god porsjon størrelse frokost, må du gjøre det på forhånd, så du ikke ender opp med å ikke spise frokost. Ikke spise frokost betyr at du skal overkompenserende resten av dagen - trolig overspising. Lage hjemmelagde granola barer ved å blande sammen fire kopper havregryn, 2 ss chia eller linfrø, 3/4 kopp smeltet naturlig mutter smør, 1/2 kopp usaltet hakkede nøtter, og 1/2 kopp honning. Trykk ingrediensene i en gryte og stek ved 350 grader i 25 minutter. Kjøle og deretter klippe barene i 16 ruter, slik at de vil være klar til å spise i morgen. Måle ut 1/4- til 1/3-cup porsjoner med müsli, sette dem i sandwich poser og kjøpe single-serving deler av yoghurt, slik at alt du trenger å gjøre er å blande de to sammen.

& Restaurant Frokost Foods

På et tidspunkt, vil du ende opp med å spise frokost et sted du er minst sannsynlig å bli servert en skikkelig porsjon --- en restaurant. I disse tilfellene kan du fortsatt spise porsjon størrelse frokoster. Ved bestilling av bagels, toast, pannekaker, pannekaker eller vafler, spiser halvparten av det som serveres til deg, sammen med et stykke av frisk frukt hvis mulig, en halv kopp fersk juice, og tilsvarende to hele egg eller 4-5 eggehviter.