1 uke Detox

avgifte dietter støtte kroppen og kan føre til langsiktige diett endringer. Noen detox diett bør ha en forberedende fase, diett fase og en oppfølger fase hvor du lette kroppen tilbake til normale spisevaner. For en uke før du begynner en uke avgiftning, bør du forberede kroppen. For noen få dager etter en ukes diett, bør du hjelpe kroppen din begynne å reintegrere visse matvarer. Forberedelsesfasen

Denne fasen er avgjørende. Din faktiske detox diett vil vare en uke, men for at den skal være effektiv, i minst én uke før du blir, bør du slutte å bruke koffein, alkohol, mast sukker og raffinert korn. Dette vil sikre at du ikke er altfor sjokkerende kroppen din ved å endre kostholdet altfor drastisk for fort.
Foods til Inkluder

For én uke, vil du være å spise mat å støtte avgiftning av leveren din. Mange av disse matvarene inneholder mye svovel, som, som den tredje vanligste mineral i kroppen din, er avgjørende for avgiftning, blant andre roller. Mat rik på svovel inkluderer eggeplommer, hvitløk og løk. Du vil også være lurt å spise fem til 10 porsjoner med grønne bladgrønnsaker, cruciferous grønnsaker som brokkoli, sitrusfrukter, unntatt for grapefrukt, frukt høy i antioksidanter som bær og artisjokker. Supplere din diett med linfrø, stenket på mat eller som et supplement. Spis minst en porsjon kaldt vann fisk som laks daglig, eller ta en høy kvalitet fiskeolje supplement. Oljer for denne uken må være olivenolje, kokosolje, uraffinert sesamolje eller organisk smør fra gress matet kuer.

Foods Unngå
p Som i forberedelse scenen, i løpet av uken av detox diett må du unngå alle alkohol, koffein, sukker, raffinert korn som hvitt mel og hvit ris. Du må også unngå all bearbeidet mat i løpet av denne uken. Du må lage din egen mat, eller vet nøyaktig hvordan maten er tilberedt. Unngå hydrogenert fett, rapsolje og de fleste vegetabilske oljer unntatt de som er nevnt ovenfor. Denne uken, konsentrere seg om å spise det meste rå eller lett tilberedt ferske matvarer.
Vann og andre væsker

uken av din detox diett, drikke minst åtte glass filtrert vann per dag. Også drikke urtete som melk tistel, som støtter sunn leverfunksjon, og løvetann, som er en tonic nyttig for avrusning. Drikk granateple juice og tranebær juice også. Disse juice all støtte avrusning prosessen. Granateple juice hjelpemidler i å eliminere parasitter, og tranebærjuice hjelpemidler nyrefunksjon.
Sequel

beste utfallet av en uke detox diett er å fortsette det meste av dietten på lang sikt. Men etter den uken, kan du reintegrere andre matvarene i kostholdet ditt. Følg retningslinjene fra forberedelse scenen, og forsiktig reintegrere matvarer i kostholdet ditt. Hvis du legger matvarene i for brått, kan dette sjokkere systemet og påvirke avgiftning prosessen.