Frukt og grønnsaker som vil hjelpe med tynt hår

Tynning hår og regelrett håravfall er en pinlig tegn på aldring for mange menn og noen kvinner. Mange alternativer eksisterer for å bidra til å lindre dette problemet, alt fra realistisk parykker til radikale prosedyrer som hårtransplantasjon. Imidlertid er enkel ernæring en strategi som kan bidra til å forsinke hårtap og fremme god helse i håret som er igjen. Vitamin A

Spis frukt og grønnsaker rike på vitamin A. Vitamin A er ansvarlig for produksjonen av talg i hodebunnen. Sebum holder håret tørker og begynner å svikte. Frukt og grønnsaker er rike på vitamin A blant annet meloner, tomater, fersken, appelsiner, bær, grønnkål, gulrøtter, avokado, spinat, brokkoli, erter, sommer squash og asparges.
Vitamin E

Spis frukt rik på vitamin E, for eksempel bananer, bjørnebær, epler og kiwi. Noen grønnsaker inneholder vitamin E, så ta med nøtter i kosten din for å gjøre opp for det. Oljen i de fleste nøtter inneholder rikelig med vitamin E. Vitamin E fremmer produksjon og helbredelse i hår, negler og hud.
B Complex Vitaminer

Selv om du bør ta i alle B-kompleks vitaminer, vitamin B2, B5 og B6 er de spesifikke B-vitaminer knyttet til hårvekst og helse. Selv om hver har sin egen spesifikk funksjon, B-vitaminer generelt hjelpe kroppen prosessen næringsstoffer tatt i gjennom å spise.

Vitamin B2 ikke vises i mange frukter eller grønnsaker. Kiwis og avokado er en bemerkelsesverdig unntak.

God frukt og vegetabilske kilder til vitamin B5 inkluderer bananer, appelsiner, avokado, søt potet, mais, Lima bønner, vinter squash, artisjokker, brokkoli og gulrøtter.
< p> God frukt og grønnsaker kilder til vitamin B6 inkluderer bananer, vannmelon, erter og gulrøtter.