Trygge urter for overgangsalder

Selv om urte rettsmidler for overgangsalder og andre forhold har blitt brukt i århundrer, er det få studier som beviser eller avkrefte deres effektivitet eller deres sikkerhet. Urter (sammen med andre naturlige kosttilskudd) er ikke regulert av FDA. De kan ikke selges som narkotika, men bare som kosttilskudd, "uten noen etikett eller emballasje informasjon om deres terapeutiske verktøy." (Se side 14, 3 Reference.) Men det er mange anekdotiske historier om suksess av urter i behandling av symptomer på overgangsalder, som vil bli diskutert her. Gjør din forskning første
p Som Shari Lieberman sier i sin bok, "Get Off the menopause Roller Coaster", det faktum at det finnes ingen vitenskapelige studier om effektiviteten av urte rettsmidler for overgangsalder "... ikke oppheve rettsmidler som folk har brukt i århundrer med suksess. " (Se side 105, 2 Reference.)

Før du begynner å ta noen urter for å behandle symptomer på overgangsalder, men gjør din forskning. Les vurderingene av eksperter på området. Se etter bevis på sikkerhetsproblemer, minnes, eller andre indikasjoner på at en urt ikke kan være trygt for noen kvinner.

Slutt, en gang overbevist om at du vil prøve en gitt urt å se om det vil hjelpe din overgangsalder symptomer , kjøpe den i en liten pakke, og tar det for en kort periode, innspilling eventuelle endringer du kan føle på en daglig dagbok. Selv om det er vanskelig å finne "ikke-kommersielle" instruksjoner om bruk av urter, mange anerkjente produsenter av såkalte naturmidler, for eksempel hage Medicinals.com, oppfordrer sunn fornuft når du tar urter for å unngå potensielle allergiske reaksjoner eller syke effekter fra deres bruk
Den mest populære urter for behandling av symptomer på overgangsalder

Linfrø:. En liten studie ved Mayo Clinic på bruk av linfrø for å hindre hetetokter i 29 kvinnene fant en 50% reduksjon i hetetokter over en seks ukers periode når du tar 40 gram linfrø per dag. (Se Resource 2.)

Klaseormedrue: Selv om Mayo Clinic innrømmer at det har vært få, om noen, sikkerhetsmessige bekymringer med denne urten, som brukes mye i Europa og andre land til å behandle symptomer på hot blinker, de slutter kort si det er noen bevis for at det er effektivt for disse typer symptomer. (Se referanse 1).

St. Johannesurt: Denne urten brukes mye for depresjon og derfor kan være nyttig i behandling av menopausale humørsvingninger. Det ble rapportert i obstetrikk og gynekologi (2006; 107:247 - 55) at å kombinere Johannesurt og klaseormedrue viste en viss suksess i å redusere menopausal depresjon. (Se Resource tre.)

Andre naturlige rettsmidler for behandling av symptomer på overgangsalder

Foruten urter, det er andre naturlige ingredienser som har vist seg anekdotisk å hjelpe avlaste noen menopausale symptomer. En slik ingrediens er fytoøstrogener, som er naturlige østrogener som forekommer naturlig i matvarer som soyabønner, kikerter og andre belgfrukter. En type fytoøstrogen, kjent som lignaner, er til stede i linfrø, så vel som hele korn, noen frukter og noen grønnsaker.

Selv om det ikke er noen kliniske bevis på effektiviteten av phytoestrogener for behandling av menopausale symptomer, det er interessant å merke seg at asiatiske kvinner som har dietter er høyere i matvarer som inneholder fytoøstrogener, særlig de som er kjent som isoflavoner, ikke bare lider færre symptomer i overgangsalderen, men også har mindre hjertesykdom og tilfeller av osteoporose enn vestlige kvinner.