Hvordan Chill hetetokter med urter

Hetetokter ikke bare gjøre postmenopausale kvinner hot - de kan føre til ubehagelige følelser av angst og ubehag. Mange kvinner lider sterkt under periode når deres hormoner er i endring, vanligvis rundt 50 år. Hvis du ikke ønsker å ta syntetiske hormoner i form av hormonbehandling, kan urter, vitaminer, kosthold og mosjon bidra til chill out overgangsalderen varme og befeste din god helse i løpet av denne overgangen. Alternative løsninger fungerer annerledes for forskjellige kvinner, så du må kanskje eksperimentere litt med urter og regimer som er oppført. For noen kvinner, kan den enkle tillegg av vitamin E tilskudd gjøre en verden av forskjell i å lindre sine hetetokter. For andre, kan noen av de urtene som er oppført her legge til deres komfort. Ha tålmodighet, noe som kan være vanskelig i overgangsalderen, og du kan finne noen lettelse. Du trenger:
Vitamin E kapsler
Ginger root
Vitex bær
Black cohosh roten
Motherwort blad
Red bringebær blad
Kava kava root
Valerian root
Damiana blad
Dong quoi root
meksikanske wild yam
Linfrø olje eller nattlysolje kapsler
Vis flere instruksjoner
en

ta vitamin E kapsler hver dag. Du kan ta 400 IE (internasjonale enheter) opp til tre ganger om dagen, men ikke overstige 1200 IU daglig.
2

I tillegg til vitamin E, kan det være lurt å prøve å ta kapsler eller te eller tinktur fra noen av følgende urter: ingefær rot, Vitex bær, klaseormedrue rot, Motherwort blad, røde bringebær blad, damiana blad, dong quoi rot, meksikansk wild yam. Eksperimentere litt basert på hva du kan finne i din naturlig mat butikk. Ulike kombinasjoner kan ha ulik effekt for ulike kvinner.
3

For spenninger, angst og søvnløshet som overgangsalderen kan forårsake, prøv kava kava rot eller vendelrot, spesielt ved sengetid.

4

Bytt til en lav fett, høyt fiber diett som inneholder linfrø olje og omega-3 fettsyrer som finnes i kaldt vann fisk som laks. Også spise rikelig med sorte bønner, røde linser og soyabønner produkter som tofu og soyamelk.
5

Exercise minst fire timer hver uke. Frisk luft og dype pust kan også hjelpe.