Hva gjør du hvis bena er hovne?

Myriad forhold kan føre til hevelse i bena. Vanligvis er hovne ben forårsaket av væskeansamling i kroppen, noe som viser seg i benene på grunn av tyngdekraften. Noe så enkelt som for mye salt i kosten eller mer alvorlige problemer som involverer hjerte-eller sirkulasjons-systemer kan føre til hevelse i bena. Lær hva du skal gjøre hvis beina er hovne. Diet

Kutt ned på eller kutte ut salt i kosten. Bruk krydder til sesongen din mat eller bruke en salt-fri krydder blanding. Bearbeidede matvarer inneholder mye natrium, så å kutte ut bearbeidet mat vil betydelig redusere saltinntaket.
Trening

Sittende og stående i lengre perioder kan føre til at ben å svelle. Med jevne mellomrom gjennom dagen, trene bena for å få blodet sirkulerer. Den mest effektive øvelsen er på tur, så ta en kort tur rundt kvartalet eller på kontoret.
Elevation

Hev bena når du ligger nede. Hvis du må sitte i lang tid, prøv å sette føttene opp på noe som en boks. Dette vil motvirke effekten av tyngdekraften. Du kan også bruke støttestrømper, som du kan kjøpe i de fleste butikker som selger medisinsk utstyr eller kvinners klær.
Advarsler
p Hvis du opplever kortpustethet, føler press eller smerter i brystet, varsel redusert urinmengde, har en historie med lever-eller nyresykdom, kjøre en feber, har en hoven fot som er varm å ta på, eller er gravid og beina begynner å hovne opp, ta kontakt med din lege for en sjekke opp, spesielt hvis selvhjelp forslag her ikke fungerer.