Hvordan redusere menstrual oppblåsthet

oppblåsthet rundt den tiden du får menstruasjon kan gjøre den tiden av måneden så mye mer ubehagelig for deg, og mer trøtt enn vanlig. Menstrual oppblåsthet kan være forårsaket av hormonelle endringer under kvinnens syklus og er også påvirket av kostholdet. Instruksjoner
en

Reduser saltinntaket. Natrium fører til vann oppbevaring, noe som fører til oppblåsthet. Starter rundt en uke før mensen, kan du være craving sjokolade, chips og andre sukkerholdige eller salt snacks men dette er den tiden du bør mest unngå dem.
2

Exercise. Når du gjør en hard treningsøkt, kan du svetter av noen av at beholdt vann vekt. Det vil hjelpe deg å føle deg lettere og mer energisk.
3

Naturlig Diuretika. Diuretika kan redusere oppblåsthet, men det er trolig sunnere å prøve naturlig diuretika heller deretter rushing til apoteket for en over disk med. Naturlig diuretika å prøve inkluderer: Grønn TeaCranberry JuiceApple Cider Eddik (kan brukes som salat dressing) Løvetann Leaf TeaNettle andFennelFoods med høyt vanninnhold også fungere som en naturlig vanndrivende og inkluderer: AsparagusBrussel SpoutsBeetsOatsCabbageCarrotsLettuceTomatoesGarlicArtichokesCranberriesCeleryParsley
4

drikke MER vann. Du tror kanskje at virker mot intuitive, men jo mer vann du drikker, jo mindre kroppen beholde og holde på vann vekt siden det ikke vil være dehydrert. Drikke mye vann ikke bare holder deg hydrert, men hjelper kroppen å skylle ut giftstoffer.
5

Prøv å konsumere 1200 mg kalsium per dag. Dette kan lindre mange av de irriterende menstrual symptomer, inkludert oppblåsthet.
6

spise flere små måltider i løpet av dagen i stedet for tre store måltider kan også redusere oppblåsthet og holde cravings i sjakk.