Holistisk behandling for depresjon

Fordi depresjon symptomer kan være så variert som folk i hvem de er manifestert, er ingen behandling som passer for alle. Videre kan selv de beste behandlingene ikke fungere uten en objektiv overvåking. Det er derfor det er viktig å inkludere terapeutiske økter i noen helhetlig tilnærming. Det er nødvendig å utrydde årsakene til depresjon og for å finne ut hvilke kurs av handlingen som er mest effektive for den enkelte. Sammen med aktive terapi, kosthold, mosjon, naturlige kosttilskudd og relaxations teknikker kan være nyttige tilskudd til en helhetlig behandling for depresjon. Diet

Riktig ernæring kan hindre anfall av depresjon hos noen individer, mens feil kosthold kan virke mot sin hensikt. Enkelte ingredienser, som for eksempel matvarer som inneholder behandlet sukker og koffein, er kjent for å forverre depresjon. Mens andre, som Omega 3 fettsyrer finnes i tunfisk, laks og makrell, er kjent humør løftere. I tillegg, hvordan et individ forbruker mat kan være like viktig som hvor mye han spiser. Konsistens ser ut til å være nøkkelen til sunn forbruk. Flere små måltider fungerer bedre for stoffskifte, vekt og humør kontroll, enn å sulte og binging.
Avslapping
p Det er flere måter å inkludere avslapping teknikker inn i selv de travleste av livsstil. Meditasjon og avslapping terapi bidra til å senke blodtrykket, øke hjernens funksjon, fremme lang levetid og lindre depresjon. Blant de selvstyrte teknikker er pusteøvelser, bønn, meditasjon, og yoga.Additionally, har utøvere av akupunktur, massasje terapi, og Reiki hatt gode resultater med klienter som lider av angst og depresjon.

Trening og hvile

Moderat trening bidrar til å opprettholde den generelle velvære for kropp, men også frigjør endorfiner som igjen er knyttet til humør. Trening bidrar også til å regulere søvnmønster og fremme tilstrekkelig hvile.
Unngå alkohol og narkotika

alkohol og narkotika ikke bare forverre eksisterende depresjon, de også kan maskere symptomene . Selv moderat forbruk av alkohol kan virke ufarlig overbærenhet, er avholdenhet anbefales i behandling av depresjon.
Supplements

Helse kosttilskudd som kan overvinne en kroppens mangler i folsyre , kalsium, kobber, jern, magnesium, kalium, vitamin B og B-kompleks, og vitamin C er til nytte i de naturlige behandling av angst og humørforstyrrelser. En terapeut eller helsepersonell kan først finne ut om faktisk depresjon er utløst av noen biologiske faktor. Johannesurt, en urtemedisin tilgjengelig i kapsler eller som te, har også vist seg å lette symptomene på depresjon.