Hjem rettsmidler for overgangsalder relief

Menopause er et stadium i livet som påvirker alle kvinner som de gamle og er forårsaket av en endring i balansen av hormoner som eggstokkene begynner å minke produksjonen av østrogen. Denne prosessen starter normalt når en kvinne er i hennes midten av femtitallet og kan ta år før syklusen er fullført. Vanlige symptomer på overgangsalder er hetetokter, nattesvette, søvnløshet og depresjon. Overgangsalderen kan også forårsake problemer med blærekontroll og blære infeksjoner. Lindring av hetetokter

Hetetokter er det verste bivirkning av menopause og det er mange over-the-counter produkter tilgjengelig for å gi lindring, men noen av de mest grunnleggende hjem rettsmidler gi de samme resultatene, er rimeligere og har ekstra fordeler. Legge 2 ss. av bakken lin frø til meieriprodukter, kan yoghurt eller annen snacks-produkter redusere hetetokter samtidig legge protein til din diett. Inkludert soya produkter, slik som soyamelk og tofu, kan i kosten minimere og gi midlertidig lindring av hetetokter og redusere kolesterolnivået.
Yoga og meditasjon for overgangsalder relief
< p> Yoga, meditasjon og regelmessig mosjon, som å gå og svømme, vil bidra til å gjøre menopause enklere å håndtere. En kombinasjon av disse vil gi energi til kroppen, bidra til å balansere hormonnivået, som er i rask endring, og slappe av alle muskler i kroppen for å fremme god blodsirkulasjon. Denne kombinasjonen vil også bidra til å avlaste søvnløshet og lette depresjoner.
Vitamin D

Inkludert vitamin D i kosten i overgangsalderen vil hjelpe kroppen opprettholde riktig nivå av kalsium og magnesium, som er tapt som en del av menopause-prosessen. Grønne grønnsaker, frisk frukt og melkeprodukter er gode kilder til vitamin D.
Forhindre Vaginal Tørrhet

Skjeden vil få tørr under og etter overgangsalder og kan forårsake smerter under samleie. Den beste måten å holde skjeden smurt naturlig er å drikke åtte til ti glass væske, for eksempel vann eller juice daglig.
Bivirkninger av koffein og alkohol

På grunn av endringene i kroppen din i overgangsalderen, holde seg borte fra koffein drikker som vil øke hetetokter og depresjoner. Koffein gir samme symptomer som overgangsalderen, og mens du bruker andre naturlige rettsmidler for å kontrollere din overgangsalder symptomer, sette koffein i kroppen din vil overstyre disse rettsmidler. Eliminere alkohol fra kostholdet ditt når du går gjennom overgangsalderen som Hormone og østrogennivået er i endring og legge alkohol kan føre til hjertesykdom og beinskjørhet. Hvis du må ha et glass vin til maten, gjør det av og til, ikke som en daglig rutine.