Navy Diver Pusteøvelser

Breath kontroll og styrke er av største betydning for Navy dykkere. Det er mye forberedelser og praksis som kreves for disse metodene. Det er flere øvelser som vil hjelpe både øke lunge styrke og kapasitet, samt tillate deg å få så mye oksygen som mulig ut av hver kontrollert pust. Russian Navy Seal Exercise

For den russiske Navy Seal pusteøvelse, senk i vann ene enden av en tre-fots rør som har en omkrets på omtrent det samme som en hageslange. Blås gjennom enden ovenfor vann, slik at boblene kommer opp fra den andre enden. Som du blir sterkere med denne øvelsen, kan det være lurt å legge et dusjhode-lignende munnstykket til neddykket slutten for å øke motstanden. Du kan også bruke enten en lang eller flere smale rør.
Tai-Chi pusteøvelse
p Dette pusteøvelse er anbefalt av Tom Mount, president i International Association av Nitrox og tekniske dykkere. Det hjelper å regulere puste slik at du er i stand til å konsekvent ta langsomme, målte åndedrag.

Ligg flatt på ryggen med en hånd på brystet, og den andre på magen. Sakte pust i seks til åtte teller. Vær sikker på at du puster inn i deg magen slik at hånden hviler på toppen stiger i motsetning til hånden på brystet. Pause pusten din for en naturlig ett femtinitti sekunder, og deretter sakte puster for seks til åtte teller. Gjenta denne øvelsen, og øke inhalerer /puster tid som du blir mer avslappet og kjent med å puste inn i mellomgulvet ditt.
Avslapping og effektivitet

Formålet av pusteøvelser for å få så mye ut pusten din, og å gjøre at pusten så lenge som mulig. Derfor er det viktig å huske å bo så avslappet som mulig. Det er også nyttig å tenke på hvert trinn i en pust, og hva det gir deg. Når du føler deg komfortabel med å puste inn i mellomgulvet ditt, begynner å øve puste som du vil når du er under vann. Pust inn, men ikke til full kapasitet av lungene. Pause, eller hold at pusten i noen sekunder slik at lungene å få så mye oksygen som mulig. Puster langsomt, slik at lungene til å fortsette å samle oksygen om mye av puster.