Natural Sleep Aids

Søvnproblemer er et relativt vanlig problem, og rammer 20-40 prosent av voksne. Utilstrekkelig søvn kan påvirke din helse og svekke immunsystemet funksjon. Reseptbelagte og over-the-counter medisiner kan være effektive, men kan ha betydelige bivirkninger. Naturlig, urtete og kosttilskudd kan tilby trygge og effektive alternativer. Ingen TV i Bed

Fjern TV fra soverommet. Ser på TV eller gjennomgår arbeidsrelaterte dokumenter fra sengen din gjør deg mer våken og kan forstyrre søvnen.
Kosttilskudd

Prøv melatonin for å forhindre jetlag eller lette søvnløshet. Melatonin kosttilskudd kan bidra til å balansere den naturlige utskillelsen av melatonin i kroppen, et hormon i hjernen som bidrar til å regulere søvnmønster.

Urter

drikke en varm kopp urte-te laget av kamille, Valerian rot, Passionflower eller Kava Kava for å hjelpe deg å sovne. Disse urter har vært brukt i folkemedisinen i århundrer.
Warning

Før du bruker noen naturlig søvn hjelpemiddel, snakk med legen din om mulige interaksjoner med eventuelle medisiner du tar , inkludert antidepressiva.
Hensyn
p Hvis du fortsatt har problemer med å sove eller er avhengig av noen form for søvn hjelpemidler mer og mer, kontakt legen din. Du kan ha en annen tilstand som forårsaker søvnforstyrrelser, som for eksempel angst, depresjon eller rastløse ben syndrom.