Hvordan bruke hypnoterapi for Angst

Hvis du lider av panikkanfall eller noe angstlidelse, er du sannsynligvis desperat for noen lettelse. Mens mange leger vil foreskrive medisiner for å hjelpe deg å overvinne angst, kan du være på utkikk etter en naturlig måte å behandle angst. Hvis det er tilfelle, kan det være lurt å bruke hypnoterapi. Instruksjoner
en

Start med å ligge eller sitte i en komfortabel stilling i et stille rom med bena strukket ut og hendene ut på sidene med håndflatene vendt oppover.
2 < p> Lukk øynene og begynne å puste dypt og langsomt gjennom nesen. Når du har inhalert, hold pusten i fem til ti sekunder. Pust dypt og høyt gjennom munnen. Gjenta tre ganger.
3

Starter på toppen av hodet ditt, tenke hver muskelgruppe og føler at området avslappende. En etter en, slappe av hver gruppe av muskler fra hodet til tærne. Forestill deg selv i en trøstende, fantastisk sted. Fokus på dette stedet i tankene dine, se deg rundt og ta det hele i.
4

Når du er dypt avslappet, tenk om en situasjon eller hendelse som fikk deg angst. Se for deg situasjonen levende, følelsen av angst bygningen. Ta et dypt pust og "se deg rundt" enda en gang på den fantastiske, trøstende sted du har tatt deg. Fortell deg selv at hver gang du føler angst, vil du bli minnet om dette tid og sted, og den rolige freden du føler vil komme tilbake til deg, vaske bort all din angst.
5

Når du er klar, telle baklengs fra ti, blir mer og mer våken, klar og våken med hvert nummer. Når du kommer til en, vil du være helt våken og føler meg veldig uthvilt og fredelig, uten et snev av angst.