Hvordan Slow Down brainwave frekvenser

Sakker brainwave frekvenser kan gjøres på flere måter. Hjernebølger hos mennesker svinger i løpet av dagen og endre avhengig av aktiviteten personen er engasjert i. Det er fire brainwave frekvenser: (. Dyp søvn) beta (normal waking), alfa (meditasjon), theta (søvn) og delta brainwave frekvenser avta fra beta (raskest) å delta (tregeste). Brainwave frekvenser er målt ved hjelp av en electroencephalography eller EEG-maskin. Avslapping teknikker, meditasjon og binaural beats blir ofte brukt til å bremse ned hjernebølger. Du trenger
Binaural beats
Stereo med hodetelefoner
Vis mer Instruksjoner
en

Velg et sted der du ikke vil bli forstyrret. Plasseringen bør ha dempet eller minimal belysning og være stille. Bruk komfortable klær som er løs. Sitte i en meditativ holdning som lotus (hvis det er behagelig) eller ta plass i en behagelig stol, for eksempel en Lazy Boy. Alternativt kan du legge deg ned, forsiktighet anbefales fordi du ligger nede kan sette deg til å sove
2

Last binaural beats.. Binaural beats er lydprøver som endrer brainwave frekvenser. Velg binaural beats som er designet for å være på den tilstanden du ønsker å oppnå. For eksempel vil binaural beats som er utformet for å sette sinnet i deltaet bremse hjernebølger ned mest. Lytt til binaural beats gjennom stereohodetelefoner. Still inn volumet til et lavt nivå av bakgrunnsstøy.
3

Lukk øynene og begynne å konsentrere seg om pusten din. Fokusere all din oppmerksomhet på prosessen med å puste inn og ut. Når du har etablert observere den naturlige rytmen, begynner å forsinke prosessen med å puste. Ta lengre tid å innhalere og lengre tid å puste ut, øke lengden på inhalasjoner og exhalations veldig gradvis. Hjernebølger vil ta inspirasjon fra pusten. Pusten dikterer vår sinnstilstand. Det er umulig å få panikk når puste langsomt og regelmessig.
4

Fortsett å fokusere på å puste som din kropp og sinn justere til redusert tempo. Når du har nådd den tregeste komfortabel frekvensen av pusting, opprettholde den. Fortsett å fokusere utelukkende på pusten. En enkelt-spiss sinn vil resultere i lavere brainwave frekvenser. Sinnet som fokuserer på en rekke oppgaver og tanker bruker en høyere frekvens. Singularitet av trodde resulterer i en rolig og treg brainwave frekvens. Hvis tankene dine vandrer fra pusten, forsiktig bringe den tilbake med rolig sinnsro.