Hvordan øke din underbevissthet Strøm

underbevissthet, eller underliggende strøm av sjelden-behandlet tenkt og assosiert atferd, kan nås som et kraftig verktøy for å endre og forbedre mental tilstand og emosjonelle likevekt. Underbevissthet kan nås ved å sette deg inn i en suggestible, "transe" tilstand, som oftest oppnås gjennom en prosess med selvhypnose. I løpet av denne endret tilstand av bevissthet, er det mulig å omorganisere gamle tankemønstre og begrensende tro som kan være hindrende ekte selvbevissthet og makt. Underbevisstheten er en kilde med rå emosjonelle og latent kognitiv kraft som kan nås gjennom hypnotisk teknikk som fokuserer på avslapning og positive forslag. Du trenger
Komfortabel stol
Soft, ambient musikk
Journal og penn
Vis flere instruksjoner
en

Finn et rolig sted der du ikke vil bli avbrutt i minst en halv time. Selvhypnose, som andre meditasjonsteknikker, krever indre fokus. Finne tid borte fra travelhet barn og ringing telefoner kan sikre teknikken vil gi de tilsiktede resultater. Spill litt myk, ambient musikk for å dempe eventuelle gjenværende støy utenfra eller fra andre deler av bygningen.
2

Sit eller len deg tilbake i en stor komfortabel stol og begynner å puste sakte. Lukk øynene og fortsette å puste, med fokus på følelsen av luften kommer inn og forlate lungene og nesegangene. Med fokus på pusten er en velkjent teknikk som brukes av generelle mediterende og hypnose utøvere.
3

Tenk deg et sett med gamle trapper i et stort hus. Som du puster ut, tenk deg selv å ta ett skritt ned mot bunnen av trappen. Fortsett å visualisere gå ned trappen, telle baklengs 20-1. Som prosessen følger, føler at kroppen blir avslappet og tung. Mange rapporten følelsen varmere på dette punktet, så vel.
4

Visualiser en dør på bunnen av trappen. Åpne en dør, gå gjennom den og se deg rundt. Tenk deg en trøstende image som en strand eller skogsrydding. Som du står i bildet, prøv å se, høre og føle med dine følelser og sanser. Du kan høre bølgene bryter på stranden eller se et lite insekt krype opp et gresstrå, for eksempel. Du kan lukte salt luft eller føle bris kommer gjennom trærne.
5

Si en positiv aksept mens i transe tilstand. Forsiktig gjenta din aksept som om det var allerede sant. For eksempel, hvis du prøver å gå ned i vekt, kan du si: "Jeg spiser for å oppfylle min kroppens ernæringsmessige og åndelige behov, og jeg blir mer slank og passe hver dag." Hvis du bekjempe angst, kan du si: "Jeg er avslappet og innhold fordi alt er som det skal være på dette øyeblikket."
6

Journey tilbake gjennom døren. Ta med hovedfokus tilbake til pusten din og gå opp trappa. Som du klatre, føler deg selv å bli mer bevisst på dine fysiske omgivelser. Når du når toppen, åpne øynene og komme tilbake til nåtiden. Slappe av i noen flere minutter før han gikk i dag-til-dag aktivitet. Journal om erfaring til å hjelpe det virkelig "synke inn"