The Beginner guide til meditasjon

Meditasjon er en måte å trene hjernen din til å komme inn i en dypere tilstand av bevissthet. Mekling er brukt som en måte å fokusere på en enkelt gjenstand eller tanke for å trene sinnet. Det finnes et stort antall av meditasjonsteknikker, som hver fremhever sin egen mål. Mekling er også en del av flere religiøse praksis, samt psykofysiske disipliner. Konsentrasjon Meditasjon

konsentrasjon meditasjon, har man en oppmerksomhet til et bestemt objekt, bønn eller mantra for en svært lang periode. Hvis den mediterende tanker vandre til andre ting, så den mediterende har å gjenvinne fokus og lede hans eller hennes fulle oppmerksomhet tilbake til objektet, bønn eller mantra.

Stirrer på et objekt, for eksempel et stearinlys eller en yantra (Hindu åndelig geometriske bildet) bidrar også til å opprettholde konsentrasjonen. Det er tre hovedmåter å bruke visuelle hjelpemidler i meditasjon. Når du stirrer på et objekt i flere minutter, lukk øynene og prøve å gjenskape bildet av gjenstanden i ditt indre øye. En annen strategi er å ikke konsentrere seg om objektet, men for å unngå forstyrrende tanker også. Målet med denne metoden er å bare "være" med objektet. Til slutt kan man reise i et bilde. En tradisjonell mandala eller tarot-kort med porter og passasjer som fungerer best. Som du stirrer på bildet, gange 'inne i bildet med ditt indre øye.
Breathing Meditasjon

For å få tilbake fokus, rette oppmerksomheten mot din puste. Som du puster ut, forestill deg at du puster ut forstyrrende eller negative tanker. Som du puster ut, sørg for at magen din er i. Som du inhalerer, sørg for at magen er tom. Fokusere på et enkelt objekt, mantra eller bønn

Breath of Fire meditasjon teknikk:. Sitt i en rett holdning. Slappe kroppen, spesielt på kjeve og munn-området og svelg. Ta et dypt innånding gjennom nesen og knipse mellomgulvet ut til å puste ut. Når du gjør det, skyte ut en liten pust. Gjenta dette flere ganger til du er strømførende. Det er også nyttig å visualisere en ildkule i henhold mellomgulvet ditt som gradvis sprer varme energi i hele kroppen din. Pusten av brann meditasjon teknikken brukes til å øke ens energi og tar bare noen minutter å oppnå.
Guidet meditasjon

Guidet meditasjon er når tankene er tatt på en frydefull reise. En person eller CD-innspilling vil snakke og beskrive en herlig scene, øyeblikk, følelse eller objekt. Når du lytter til stemmen, følge den. Den persons stemme er avslappende og du kan sovne. Sovner er gunstig, som din underbevissthet tankene vil være til stede og klar over hva som blir sagt.