Guided Imagery for et barn

Guidet billedspråk innebærer å bruke en progresjon av mentale bilder å fokusere sinnet, knytte sinnet med kroppen og forbedre avslapping. Guidet billedspråk har evnen til å hjelpe barn, akkurat som det hjelper voksne til å overvinne stressfaktorer i livet. Prosessen trenger ikke være tidkrevende eller komplisert, spesielt siden barna har kortere oppmerksomhet spenn. En enkel, 15 minutters leting er tilstrekkelig til å senke blodtrykket, senke pulsen og bedre mestring. Stress Relief

Barn kan ha mange kilder til stress i livet --- skole, jevnaldrende, foreldrenes forventninger --- og få utløp for å avlaste dem. Guidet billedspråk gir barna et verktøy de kan bruke til å gjenkjenne og diffuse stress når de føler at det begynner å bygge. Dette kan hjelpe dem til å prestere bedre i idrett og akademikere, og å arbeide gjennom vanskelige perioder i relasjoner.

Praksis kan hjelpe barn unngå å nå et kritisk punkt der de forsøker å takle gjennom negativ atferd som selvskading, narkotika, alkohol eller risikabel atferd. For bekymringer, kan barna forestille deres frykt og oppløse den eller gjøre den om til noe ufarlig og milde.
Erkjennelsen Skilt

Det første skrittet til lettelse, og til å begynne guidet bilder (enten utført av barn eller en annen person), er å ha barnet skritt tilbake fra stressfaktorer og fra sanseinntrykk.

tegn på spenninger i kroppen bør bringes til barnets oppmerksomhet. Når et barn lærer å gjenkjenne disse fysiske signaler, kan han eller hun begynner å jobbe gjennom skritt mot beroligende. Knyttede never eller strammet kjeven, sommerfugler i magen og grunne pust er tegn på at spenningen bygger.
Deep Breathing

Har barnet sitte eller ligge komfortabelt og løsne stramme klær eller fjerne sko hvis nødvendig. Har ham eller henne ta et dypt åndedrag, hold den inne i tre sekunder, så la det sakte ut. Be barnet om å gjenta den pustesyklusen til du ser tegn til at hans eller hennes kropp er avslappende (hands gå halte, begynner pusten å komme fra magen i stedet for høy i brystet).
Guided Imagery

Når barnet har inngått en lett avslappende tilstand, er det på tide å begynne guidet billedspråk. Be barnet å velge et sted han eller hun liker. Dette kan være et trygt sted, et sted som gir en følelse av hjem, et sted som produserte gode minner eller et sted skapt helt fra fantasi. Herfra kan barnet bli tatt i mange forskjellige retninger for å oppnå det ønskede målet.

Et eksempel på bruk av symbolikk --- be barnet å forestille seg en varm ball av lys, for å sende den til et sted i hans eller hennes kropp hvor musklene føles stram. Fortell barnet å la lyset fylle hans eller hennes kropp med myke, glade følelser.

En tradisjon i yoga praksis er å dirigere pusten til et sted som føles spenning. Du kan hjelpe barnet til å bevege seg gjennom hver kroppsdel ​​ved å bruke pusten til å slappe av musklene (puste i gode følelser, pust ut dårlige), ved å plassere en hånd lett på området eller beordrer barnet med ord.

Desensitization

Du kan gå et barn gjennom en stressende situasjon trinnvis, stopper på hvert sted av motstand til ro og slappe av igjen. For eksempel, hvis testen tar er et problem, kan du hjelpe barnet å øve mentalt inn på rommet, føler seg trygg, sitter på hans eller hennes skrivebord, lese gjennom spørsmålene en om gangen mens du puster dypt og opprettholde indre stillhet. Jo mer detaljert du kan legge til åstedet, jo bedre.

Be barnet fortelle deg om noen tegn på spenning vises og være på vakt for dem selv. Hvis de dukker opp, går barnet gjennom å puste og slappe av igjen. Gjenta eksponering til bildet, og hver gang den angst skal minske. Når timen er over, be barnet å komme tilbake til bevissthet på teller til tre, så teller sakte og be barnet å åpne hans eller hennes øyne.