Mental konsentrasjon Teknikker

mental konsentrasjon teknikker trene en person til å oppnå en høyere grad av fokus. Med så mange distraksjoner i livet, er det ofte vanskelig å opprettholde prioriteringer. I motsetning til den vestlige verden, der multitasking og konstant aktivitet er normen, omfavner østlige åndelighet yoga og meditasjon som to viktige verktøy for å styrke den enkeltes evne til å konsentrere seg. Neurofeedback tilbyr en annen, svært forskjellig teknikk, populær blant idrettsutøvere som bruker den til å fokusere under stress. Meditasjon Teknikker

Long antas å være en praksis for å hanke inn indre fred, er meditasjon nå antatt å være nyttig i undervisningen et individ hvordan å konsentrere seg. En type meditasjon antas å hjelpe en person lære å fokusere det treffende navnet, konsentrasjon meditasjon. Denne meditasjonen teknikken lærer en student å fokusere på bare ett punkt. Noen eksempler på denne type meditasjon inkluderer stirrer på et stearinlys flamme, gjenta et eneste ord om og om igjen, og teller rosenkrans perler. Hver gang en student sinn begynner å vandre, må de bevisst refokusere på det valgte objektet til å gjenoppta meditasjon aktivitet.
Yoga

Yoga gir et annet verktøy antas å øke en enkeltes konsentrasjonsevne. Ifølge mange østlige filosofer, begynner all konsentrasjon med "inneholdt" bevegelse av sinnet. Sinnet som gjør at en persons evne til å konsentrere seg er sett på som en muskel som må utøves for å være sunn, akkurat som kroppen må trene for å holde seg i form. Balanse øvelser, som treet stå og kran positur, utfordre en yoga studentens nivå av konsentrasjon som hun er tvunget til å fokusere på contorting kroppen hennes inn i svært uvanlige stillinger, og deretter holde kroppen hennes fortsatt i det stille i flere minutter.


Neurofeedback

Neurofeedback er gitt som et middel for å lære folk hvordan å kontrollere sine egne hjernebølger. Tregere hjernebølger indikerer en mangel på konsentrasjon, og raskere hjernebølger omvendt peker på høyere nivåer av fokus. Måten neurofeedback fungerer er gjennom bruk av en datamaskin og video display for å vise deltakernes hjernen aktivitetsnivå. Deretter kan deltakerne arbeide for å justere hjernebølger. Ved å praktisere denne øvelsen, kan folk lære å kontrollere sine egne hjernebølger ved å påskynde dem opp, som til slutt styrker konsentrasjonen nivåer.
Pusteøvelser

Pusteøvelser er knyttet tett med meditasjon og yoga, og blir ofte brukt som en varm opp til disse to aktivitetene. En av de mest vanlige bilder som yoga provoserer for allmennheten er kjent i yoga sirkler som hilsen segl posisjon. Stillingen begynner med studenten sitter med bena i kors på gulvet med hendene foran, presset sammen som i bønn. Målet er å sitte stille og fokusere på inhaling og exhaling, mens du holder på plass, oppreist med rett rygg. Nybegynnere som ønsker en øvelse for å begynne å fokusere på én ting om gangen starter ofte med enkle pusteøvelser som dette.