Naturlig Utbedring Cure High Blood Pressure

Høyt blodtrykk (hypertensjon) har en rekke forskjellige mulige årsaker og som et resultat er det mange ting du kan gjøre for å hjelpe. Ingen naturlig rette er en erstatning for medisin helt, men du bør snakke med legen din og ernæringsfysiolog om måter at medisinske og naturlig blodtrykk behandlinger kan arbeide sammen. Første trinn

Et viktig første skritt når finne ut at du har høyt blodtrykk er å forsøke å avgifte kroppen av alle kjemikalier som kan påvirke det. Det er noen drastiske metoder som 24-timers avrusning dietter, men det er bedre for deg å ta deg tid. Start med å kutte ut all koffein, raffinert sukker, fet mat og rask mat fra kostholdet ditt. Legg en stor mengde frukt og grønnsaker (helst økologisk og lokalt) til hvert måltid av dagen. Ved å legge så mange sunne elementer og drikker omtrent åtte glass vann hver dag, vil du være i stand til å skylle en stor mengde giftigheten ut av kroppen din. En av måtene du kan legge disse frukt og grønnsaker er i juice form, spesielt blande gulrøtter, selleri, persille, sjø greener eller bananer. Denne spesielle juice er høy i kalium som kan bidra til å rense kroppen og regulere blodtrykket. Ved første, anbefales det at du spiser 10 porsjoner med frukt og grønnsaker om dagen i minst to uker. Du kan skalere den tilbake etterpå, men det anbefales at du fortsatt spise minst fem til syv porsjoner om dagen.
Foods

Blant de mange helsemessige fordelene rapportert av hvitløk, en av dem er å hjelpe høyt blodtrykk. Prøv å legge den til mer mat eller ta det i supplement form. Mat rik på vitamin C som sitrusfrukter kan senke blodtrykket. Næringsstoffene i mørk sjokolade og rødvin kalles polyfenoler har en tendens til å bidra til hypertensjon, så vel. Foods høy i fiber som frukt, grønnsaker og belgfrukter kan bidra til å regulere hvor mye kolesterol avleiringer i blodårene dine. Hvis det er færre forekomster, så blodstrøm er mye enklere. En populær blodtrykk diett er DASH kosthold, som kombinerer de ovennevnte matvarer, med lav-fett meieriprodukter, magert kjøtt og nøtter og frø.
Lifestyle Endringer

Den viktigste endringen for noen som lider av høyt blodtrykk er å miste vekt med moderat trening. Øvelsen bør være i form av aerobic trening og ikke isometrisk trening som vektløfting som forårsaker blodtrykket til midlertidig pigg. Vanligvis vil et tap i vekt føre til en senkning av blodtrykket. Kutte mye av salt og alkohol fra kosten er et must. Senking av angst i livet ditt og øke lykke med meditasjon, rådgivning og journalføring har vært knyttet til lavere blodtrykk. Til slutt, har det vært noen studier som kobler samspill med en hund til lavere blodtrykk, så kanskje det er på tide å bruke mer tid på klining pooch.