Naturlig rette for Restless Legs

Restless legs syndrom (RLS) er preget av kraftig trang til å bevege bena. Noen mennesker opplever ubehagelige følelser i beina - krypende, krypende, svie eller prikking som bare lettet for en kort tid ved å flytte dem. I mange tilfeller av RLS, er det ingen kjent årsak. Graviditet og anemi er ofte assosiert med RLS. RLS bør undersøkes av en lege, da det kan indikere en mer alvorlig problem som lungesykdom, nyresykdom, diabetes, Parkinsons sykdom og andre nevrologiske lidelser. Aktivitet

Øvelse på jevnlig basis, unngå overanstrengelse eller trene sent på dagen (helst ikke senere enn seks timer før sengetid). Overanstrengelse kan intensivere rastløse ben symptomer. Mange mennesker med RLS finne øvelser som er selvstyrt eller inneholder bestemte bevegelser nyttig. Nyttige aktiviteter inkluderer turgåing, bøying, rock, pacing, stretching, masserer eller "jiggling" lem (s). Hvis du lider av rastløse ben i løpet av natten, ta en behagelig spasertur før du går til sengs (selv om det er bare rundt på soverommet).
Avslapping

Hold understreke nivå ned. Fokuser på å være organisert og tillate deg selv skikkelig "stille" tid. Øv vanlige avspenningsteknikker som yoga, meditasjon og dype pusteøvelser. Stress kan forverre RLS symptomer, spesielt ved sengetid. Hvis RLS fører til søvnvansker, prøve å gjøre de avspenningsteknikkene nær sengetid.
Varme og kalde

Enten varme eller kulde terapi kan hjelpe lindre symptomene på rastløse ben. Hvis kaldt terapi hjelper, suge føttene i kaldt vann. Ikke prøv en "mer er bedre" tilnærming ved å dyppe føttene i is, da dette kan føre til nerveskader. Hvis varme terapi hjelper, bruke en varmepute til bena. Langvarig eksponering for kaldt vær kan forverre symptomene.
Vitaminer og urter

jernmangel, utilstrekkelige B-vitaminer og folat-mangel kan forårsake eller forverre rastløse bein. Kalsium-og magnesium-tilskudd kan være nyttig. For urte kombinasjoner, ta kontakt med en utøver av kinesisk urtemedisin. Vurdere å prøve urter kava og vendelrot.

Vanlige homøopatiske midler varierer i henhold til de mest plagsomme symptomene. Rettsmidler brukes til å behandle restless legs inkluderer Aconitum napellus, Arsenicum album, Acusticum, Ignatia, Rhus toxicodendron, Svovel og Zincum metallicum. Det er best å ta kontakt med en godkjent homeopat etter rette valget. Se Ressurser for en online homeopatisk middel finder.
Ting du bør unngå

Sentralstimulerende kan forverres eller forverre rastløse ben symptomer. Eliminere eller drastisk redusere inntak av koffein. Kutte ut alkohol, og slutte å røyke. En studie ved University of Kentucky College of Medicine av mer enn 1800 menn og kvinner viste at røykerne var signifikant mer sannsynlig enn ikke-røykere for å ha restless legs syndrom.

Unngå å spise sent på kvelden, spesielt store måltider. Aktiviteten til å fordøye store mengder mat kan utløse symptomer på rastløse bein.

Unngå søvndyssende medisiner, samt kalde og sinus medisiner. Sove hjelpemidler kan hjelpe deg å få skikkelig hvile på kort sikt, men de kan være vanedannende og kroppen din vil bygge opp en toleranse. Ifølge Restless Legs Syndrome Foundation, kalde og sinus medisiner øker symptomer.