Natural Cures for å redusere høyt blodsukker

Høyt blodsukker er en tilstand som kalles hyperglykemi. Dersom hyperglykemi ikke er riktig forvaltet, er neste skritt Type II diabetes. Kosthold og andre naturlige behandlinger kan redusere høyt blodsukker for å hindre utbruddet av diabetes. Diet

Diet er den beste måten å holde blodsukkernivået innenfor normalområdet. Matvarene en person spiser har en direkte innvirkning på mengden glukose i blodet. Karbohydrater brytes ned i kroppen som glukose og brukes til energi. Noen matvarer brytes ned til glukose raskere enn andre. Denne raske sammenbrudd fører til en økning i blodsukkeret. Enkle karbohydrater som sukker føre til en økning i nivåene, mens grønnsaker ikke bryter ned så raskt. Velg en diett som er balansert med magre proteiner og komplekse karbohydrater som frukt og grønnsaker. Bruk glykemisk indeks for å velge matvarer som vil ha så liten innvirkning på blodsukkeret som mulig. Indeksen tildeler en numerisk verdi til hver mat og plasserer den på listen i henhold til hvordan det påvirker blodsukkeret. Se Ressurser for en kobling til indeksen.
Trening

Få minst 30 minutter med trening fem dager i uken for å redusere blodsukkeret. Øvelsen bruker glukose i kroppen som energi, noe som reduserer blodsukkernivået. Fysisk aktivitet har mange helsefordeler sammen med å holde blodsukkeret innenfor normalområdet. Begynn sakte med et treningsprogram hvis det er nytt. Tretti minutter kan være en høy mål for noen, så bryte den opp i 10-minutters intervaller og gjøre så mye som du kan. Løpet av noen korte uker vil du nå 30-minutters mål.
Stress Relief

Stress kan ha en innvirkning på blodsukkeret også. Når en person er under alvorlig følelsesmessig eller psykisk stress, stiger blodsukkeret. Ta litt tid hver dag for deg selv. Trening er en stor påkjenning reliever for noen, men meditasjon kan også tømme tankene og reduserer stress. Unngå stressende situasjoner. Dette er ikke lett, men når du er klar over toll at stresset tar på helsen din, ta skritt for å holde det til et minimum. Finn noe som du liker som vakker musikk eller en tur i skogen for å avlaste de påkjenninger i hverdagen.