Hvordan Gi en Self Massasje

Gi deg selv en massasje er en måte å hjelpe slaget stress og muskelsmerter samler hele dagen. Ved å trykke , rubbing eller knaing alle de deler av kroppen kan bli nådd, kan full avslapning forekomme. Selv masserer hele dagen vil hjelpe sirkulasjonen i løpet av arbeidsdagen , spesielt for jobber som krever å være i en bås for timer på slutten . Selvtillit massasje kan også spare penger . Instruksjoner
en

Oppmuntre etappe sirkulasjon ved å gjøre nevene og kna inn i lårene og leggene . Alternative hastigheter og retning ofte å jobbe blodårene åpne. Fokus på ømme områder eller blåmerker deler av ben for minst ett helt minutt .
2

Mens du sitter i en stol , bøye seg fremover fra midjen . Nå tilbake med knyttede never . Bruk knokene å trykke inn i sidene av ryggraden, men ikke inn i ryggraden . Gjør sirkelbevegelser i små sirkler , flytte opp på ryggen så høyt som mulig og deretter ned igjen .
3

Trykk inn hælen på venstre hånd med høyre hånd tommel . Bruk sirkelbevegelser med tommelen for å slappe av midt i hånden . Bytt hender og trykk inn i høyre hånd med venstre tommel. Flytt ned til håndleddene og alternative gni hvert håndledd kraftig i 30 sekunder på hvert håndledd .