Hvordan du heve den Knee

Knesmerter er vanlig . Det kan være forårsaket av skader som forstuinger , brudd, trakk muskler og senebetennelse . Er du veldig atletisk eller har eksisterende felles og muskel problemer , kan du være mer sannsynlig å oppleve en kneskade . Legen vil sannsynligvis anbefale heve kneet mens du gjenoppretter fra en kneskade . Høyde er viktig fordi å holde et skadet område av kroppen nær eller over nivået på hjertet ditt kan bidra til å redusere hevelse . Du trenger
stol eller sofa
Puter
Vis flere instruksjoner
en

Finn et behagelig sted å sitte , for eksempel sofaen .
< br > 2

flere puter og plassere dem i den ene enden av sofaen . Hvis du er for skadet til å gjøre dette selv, be om hjelp fra en venn eller et familiemedlem.
3

Sett deg ned på den motsatte enden av sofaen og sette begge bena sidelengs på sofaen .
4

Løft skadede benet og legg den på puten bunken slik at kneet er nå i en opphøyet posisjon .
5

Endre dette scenariet hvis du trenger å sitte i en kontorstol å jobbe . Sett en annen stol ved siden av den du sitter i. Plasser puter på setet på stolen og hvile skadde beinet på putene .