Naturlige måter å øke minne og konsentrasjon

En sterk hukommelse begynner med en sunn hjerne. Hjernen fortsetter å utvikle og forandrer seg hele tiden, og det finnes måter å styrke den. I tillegg til å bedre din hukommelse og evne til å fokusere, disse tipsene og øvelser har ekstra bonus av å bevare hjernen, og holde deg mentalt skarpe som du alder. Drikk opp
Drikking i moderate mengder kan forbedre hukommelsen ferdigheter.

Mens drikking tungt kan ødelegge hjerneceller knyttet til minner, har nyere studier vist at moderate drikkere gjøre det bedre på minnet tester enn nondrinkers og stordrikkere. Det kan være langsiktige fordeler for minne i tillegg. En studie utført i Frankrike som fulgte 4000 personer over 65 år fant at de som spiste opp til to glass vin daglig var 45 prosent mindre sannsynlighet for å utvikle Alzheimers sykdom enn nondrinkers.
Eat Right

antioksidanter som finnes i blåbær beskytte hjerneceller.

Visse matvarer er gunstig for hjernens helse, kan forbedre hukommelsen og hindre Alzheimers og demens. Matvarer som fisk, valnøtter, gresskarfrø og linfrø olje er rik på omega-3, som er bra for hjernen. Frukt og grønnsaker er lastet med antioksidanter, som for eksempel blåbær eller spinat, også beskytte hjerneceller fra skade. Foods høy i mettet fett ikke bare påvirke din evne til å konsentrere seg, men også øke risikoen for demens, så styre klar eller begrense inntaket.
Sleep and Exercise
p Hvis din hjerne er fratatt søvn, vil det ikke fungere i sin fulle bredde. Minne-forsterke aktiviteten skjer i løpet av de dypeste stadier av søvn, så det er viktig å få en god natts søvn for å sikre at læring og pugging evner ikke blir kompromittert. Trene øker oksygen til hjernen, noe som forbedrer din evne til å huske informasjon. Trene reduserer også risikoen for diabetes, noe som kan føre til hukommelsestap.
Trene hjernen din

Du må stimulere hjernen din til å holde det vokser og utvikler seg. Lære noe nytt og utfordrende gir hjernen din en treningsøkt - og bidrar til å utvikle nervebaner å forbedre hukommelse og konsentrasjon. Å lære et nytt språk eller arbeider ved et kryssord er aktiviteter som tar mental anstrengelse og oppfordre hjernen din til å utvikle. Takle et musikkinstrument er en flott måte å stimulere hjernen og å lære å behandle lyder, noe som øker din evne til å fokusere.