Hvordan bli kvitt intestinal gass

Selv om det er normalt klassifisert som dårlig etikette, alle gjør det. Raping og passerer gass er naturlige funksjoner i kroppen, men store mengder tarmgass er pinlig og kan også skade hvis ikke bestått. Her er hvordan du kan redusere eller bli kvitt intestinal gass. Instruksjoner
en

Endre dining vaner. Spis og drikk sakte og prøver ikke å snakke mens du spiser. Dette bidrar til å redusere mengden av luft dere svelge. Unngå brus, tyggegummi og harde drops. Drinkene har bobler, som legger luft til magen, og godteri og tyggegummi få deg til å svelge mer luft enn normalt også. Disse vil alle redusere mengden av raping.
2

merke til hva mat har en tendens til å forårsake oppblåsthet. Vanligste er bønner, kål, brokkoli, bananer og meieriprodukter. Når du begrense listen ned til de verste lovbrytere, prøv å unngå dem. Fet mat og de høy i fiber er også gjerningsmannen. Get
3

flytting etter at du spiser et måltid. Dette bidrar til å hjelpe fordøyelsen og fungerer matvarer gjennom tarmsystemet. Visse øvelser som involverer huk, bøye i midjen og strekke ryggraden forover og bakover bidra til å lindre smerten av gass som har bygget seg opp inne.
4

Reduser mengden stress i livet ditt for å hjelpe bli kvitt intestinal gass. Følelsesmessig stress fører til et overskudd av magesyre, som igjen fører til tarmgass å bygge opp. Alt som avstressende deg eller får deg til å le kan bidra til å redusere magesyre.
5

Kontakt legen din hvis disse tiltakene ikke hjelper å bli kvitt intestinal gass og du fortsatt har en uvanlig mengde gass.