Hvordan gjøre Deep Breathing in Self Hypnosis

Læring pusteteknikker kan tilby en effektiv måte å slappe av og redusere stress. Når du mestrer denne metoden , vil du finne at det kan gi smertelindring , stress reduksjon og forbedret fokus. Dyp pusting er første skritt i å lære kunsten av selvhypnose . Instruksjoner
en

Velg et rolig sted hvor du kan være uavbrutt i flere minutter . Sitte i en god stol og slappe av. Sitt rett og ikke krysser føttene .
2

Legg hendene på magen din slik at du kan føle luften beveger seg inn og ut av mellomgulvet ditt . Fokuser på pusten din.
3

Ta et dypt åndedrag gjennom nesen. Tenk deg at magen er en ballong som du fyller med luft. Hold deg hendene på magen din slik at du kan føle det vokser.
4

Pust langsomt gjennom nesen som om ballongen er deflating . Tenk deg at luften beveger seg fra magen , gjennom kroppen og ut på toppen av hodet ditt .
5

Fortsett dype pust sakte som du føler at kroppen slapper av . Gjenta flere ganger .