Hvordan bruke Reiki for bedre søvn

I en fersk rapport fra National Institute of Health (NIH), er det anslått at mer enn 60 millioner amerikanere lider av søvnløshet hvert år. Mens dette tallet rammer menn og kvinner i alle aldre, inkludert barn, har det blitt oppdaget at søvnløshet er mer vanlig i den eldre fyller og rammer flere kvinner enn men.But begrepet søvnløshet tar hensyn til alt fra folk som har problemer med å sovne til personer som har problemer med å sove. Og årsakene til denne tilstanden er like vast.Among noen av gjerningsmennene drikker for mye koffein, røyking og drikking av alkohol. Disse stoffene er kjent for å påvirke søvnen. Men i denne blandingen er også visse medisiner, sykdommer, miljø, smerte og våre følelser. Følelser som bekymring, angst og depresjon kan føre til en natt med kaste og slå. Insomnia har mange bivirkninger som irritabilitet, tretthet, depresjon, tap av årvåkenhet og hukommelse. Kjører fra mild (en gang i måneden) til kronisk (viser symptomer tre ganger i uken), kan søvnløshet rane den gjennomsnittlige amerikaner av helse og happiness.But det er hjelp, og det krever ikke en resept. Det er Reiki. Instruksjoner
Hvordan bruke Reiki for bedre søvn
en

å begynne, bare fortelle kroppen din til å slappe av mens du tar en lang, dyp innånding i. Tenk fred som du sakte, sakte puster ut. Gjenta tenker fredelige tanker som du inhalerer og slakke tanker som du puster ut. Lukk øynene og konsentrere seg om breath.Place begge hendene, håndflatene ned, på toppen av hodet ditt. Hold hendene der i 3 minutter som du fortsetter å puste i fredelige tanker og puster spenning i kroppen din. Tenk på Reiki energien som kommer gjennom hendene inn i toppen av hodet ditt. La dine bekymringer og problemer til å smelte bort.
2

Plasser håndflatene over øynene dine og hold den der i tre minutter mens du puster. Føler Reiki healing energi som strømmer gjennom hendene inn i øynene. Føle stress og spenninger forlater kroppen med hver utpust.
3

Plasser håndflatene på hver av ørene. Den venstre hånden bør dekke ditt venstre øre, og den høyre hånden skal dekke høyre øre. Hold det i tre minutter som du fortsetter å puste i fred og puster bekymring eller smerte. Vet at Reiki energien strømmer fra hendene inn i ørene dine. Kjenn varmen.
4

Flytt hendene til brystet og plasser håndflatene på brystet. Føler pusten begynner å bremse enda mer når du puster fredelige bilder og kjærlige tanker inn i kroppen din. Føler kroppen synke ned i madrassen mer og mer med hvert utpust du tar. Sakte pusten og slappe kroppen din. Hold denne håndstilling for tre til fem minutter.
5

Plasser håndflatene over bunnen av brystkasse din. Fortsett din treg puste inn og ut som du holder hendene i denne posisjonen i tre minutter. Feel The Reiki energien varme kroppen som du slipper smerte og bekymring av dagen.
6

Flytt hendene til navlen din og plassere håndflatene på hver side av navlen din med tips av midten fingrene rørende. Hold denne posisjonen i tre minutter mens du puster inn og ut. Føler magen stige og falle med hver inn-og utpust. Prøv å bremse inhalasjoner og exhalations ned enda mer. Finn åndedrag fredelig og kjærlig.
7

Du vil nå flytte hendene inn i siste hånd posisjon ved å skyve hendene ned til 2 inches under navlen. Dette er din Hara, senteret for pusten. Føle fred og ro fylle Hara sentrum som du fortsetter å puste inn og ut for tre minutter.Da du er ferdig med de håndposisjoner, legge armene langs siden. Med øynene lukket, fortsatte å puste inn og føle pusten som en bølge av kjærlig energi over hele kroppen. Pust ut pust ned kroppen din til tærne og inhalere pusten tilbake opp til hodet. Fortsett pusten før du er tilstrekkelig trøtt til å sovne. Noen mennesker har problemer når de først begynner å øve pusteteknikker. Dette er normalt. Ikke gi opp, hjelp er bare en Reiki pusten