De beste måtene å forebygge kreft

Kreft er en sykdom som rammer mange mennesker. Mange kreftfremkallende stoffer har blitt identifisert av forskere. De fleste former for kreft kan forebygges ved å gjøre noen enkle endringer i livsstil, som for eksempel å trene og spise sunt, unngå soleksponering og avstå fra bruk av tobakk. Unngå tobakk

Tobakk, i form av sigaretter, skråtobakk og snus, er den vanligste årsaken til kreft dødsfall i utviklingsland (30 prosent), ifølge Mayo Clinic hjemmeside (se referanser nedenfor ). Passiv røyking også kan øke risikoen for lungekreft, så unngå eksponering.
Holde seg aktiv

Å være overvektig eller overvektig kan øke risikoen for visse typer kreft , ekspertene ved Mayo Clinic advarer (se referanser nedenfor). Fysisk aktivitet hjelper deg å opprettholde en sunn vekt og reduserer risikoen for visse kreftformer.
Spise sunt

Selv om maten du spiser ikke vil hindre deg fra å få kreft, spise sunt har vist seg å drastisk redusere risikoen. Begrense fettinntaket siden høy fett, høy-kalori dietter har en tendens til å føre til fedme, som kan øke risikoen for kreft. I stedet fylle din diett med frukt og grønnsaker (minst fem porsjoner om dagen). Disse vil hjelpe deg å miste og opprettholde vekten din. Hvis du bestemmer deg for å drikke alkohol, gjør det med måte.
Beware of the Sun

Hudkreft er den vanligste formen for kreft, og eksponering for sol er den primære årsaken. Men det er også en av de mest forebygges typer kreft. The Mayo Clinic (se referanser) tyder på at man slipper å gå utenfor mellom 10 am og 16:00, rushtiden for stråling. Når du går utenfor, bo i skyggen, bære en bredspektret solkrem (minst faktor 15), og bruke klær og hatter for å beskytte dine armer, ben, ansikt og ører. Ikke bruk innendørs tanning senger eller sol lamper.
Immunize og unngå høyrisikoatferd
p Det er noen virusinfeksjoner knyttet til kreft som lett kan forebygges ved immuniserer. The World Health Organization (se referanser) advarer om at visse infeksjoner er overlevert gjennom risikoatferd (hovedsakelig seksuelt eller gjennom å dele forurensede nåler), noe som vil øke sjansene for kreft. Dette inkluderer humant immunsviktvirus (HIV), hepatitt B og C, og humant papillomavirus (eller HPV).
Regelmessig screening og selvransakelse

Eksperter ved Mayo klinikk (se referanser) sier at, mens du gjør dette vil ikke forhindre kreft, vil det øke sannsynligheten for kreft blir oppdaget tidlig, noe som vil øke sjansene for vellykket behandling. Vær oppmerksom på endringer i kroppen din, og se legen din dersom du merker noen.