Slik unngår du at all kreft

Kreft resultater fra veksten av ondartede celler. Hvis venstre ubehandlet, kan kreftceller spre seg til andre organer. Selv om alvorlig, er kreft en sykdom forebygges. Nøkkelen er å beskytte kroppen gjennom enkle livsstilsendringer og årlige kontroller. Instruksjoner
en

øke fysisk aktivitet. Ifølge forebygge kreft Foundation, reduserer regelmessig mosjon, eller være aktiv, er risikoen for utvikling av tykktarm og andre kreftformer. Begynne en øvelse rutine og trene i minst 30 minutter tre til fem ganger i uken.
2

Forbedre din diett. Et usunt kosthold øker risikoen for kreft. Begrense inntaket av fet mat og rødt kjøtt. Velg magre alternativer, for eksempel magert kjøtt, svinekjøtt eller kylling, og øke fiber inntaket (frukt, grønnsaker og helkorn).
3

Reduser alkoholinntaket. Menn bør spise mer enn to alkoholholdige drikker per dag, mens kvinner bør begrense sitt inntak til en alkoholholdig drikke om dagen. Overforbruk av alkohol øker risikoen for å utvikle muntlig, lever og brystkreft.
4

Ta en antioksidant. Antioksidanter, som finnes i frukt, grønnsaker og kosttilskudd, hindrer celle skade og redusere sjansene for å utvikle kreft. Gode ​​kilder til antioksidanter inkluderer bær, fisk oljer, nøtter og brokkoli.
5

bruke solkrem. Å forebygge hudkreft, bruke solkrem før tilbringe tid utendørs.
6

Få regelmessige kontroller. Årlige kontroller og kreft screenings kan oppdage forstadier celler og svulster tidlig. Kjenn din familie historie og rapportere uvanlige symptomer med legen din.