Hvordan forebygge kreft og lever lenger

Forebygge kreft, er den ledende dødsårsaken i verden, ikke så enkelt som dukker en pille eller få en vaksinasjon. Men ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO), kan mer enn 30 prosent av alle kreftdødsfall forhindres. Tobakksbruk er den største enkeltstående faktoren når man skal avgjøre kreftrisiko. Riktig kosthold og tilstrekkelig mosjon bidra til å minimere risiko. Du kan innlemme andre strategier i kampen mot kreft og bidra til å forlenge livet ditt. Du trenger:
Frukt og grønnsaker
treningsprogram
Vis flere instruksjoner
en

Spis kreft-bekjempelse mat. Ifølge WHO, er kreft forårsaket når en enkelt celle muterer fra en normal celle til en unormal celle som vokser utover sine vanlige grenser. Normal metabolisme forårsaker skade på vev fra oksidering som kan slå inn unormale celler.

Den maten vi spiser inneholder antioksidanter, åtseletere som rydde opp skader forårsaket av oksidasjon. Ifølge American Cancer Society (ACS), mat høyt på antioksidanter inkluderer frukt og grønnsaker, spesielt cruciferous grønnsaker som brokkoli, blomkål og kål, og frukt som bær, granatepler og plommer. Matvarer som er dyp gul eller oransje inneholder antioksidanten betakaroten. Mat som inneholder antioksidanten lutein inkluderer grønnkål, spinat og andre grønne greener. Andre kreftbekjempende matvarer er de høy i folat og vitamin D. Foods høy i folat inkluderer bønner, hele korn, og mange frukter og grønnsaker. Foods høy i vitamin D inkluderer melk, yoghurt og andre meieriprodukter.

Ifølge Institute of Food teknologer, og legger rosmarin biff kan hindre dannelsen av enkelte kreftfremkallende stoffer som dannes når tilberedt ved høye temperaturer . Den ACS anbefaler å unngå matvarer som er høy i trans-fett, sukker og høyt bearbeidet mat, samt alkoholholdige drikkevarer og høye mengder soya.
2

Exercise. The National Institutes of Health og Centers for Disease Control anbefaler at folk engasjere seg i kraftig mosjon i 20 til 30 minutter, tre til fem ganger per uke, eller moderat mosjon i 30 minutter om dagen, fem dager i uken for å avverge kronisk sykdom som kreft, hjertesykdommer og diabetes. Trening reduserer fedme, en viktig risikofaktor for visse typer kreft. Forslag til øvelser inkluderer turgåing, jogging, svømming, ballspill med racket og dans.

En studie fra 2006 publisert av National Cancer Institute fant at selv trening etter en kreftdiagnose kan redusere risikoen for tykktarmskreft tilbake etter operasjonen med 40 til 50 prosent.
3

Unngå kjent kreftfremkallende. WHO anbefaler å unngå kjente fysiske, kreftfremkallende kjemiske og biologiske.

Fysisk kreftfremkallende inkluderer ultrafiolett lys, den typen som kommer fra solen, og stråling, også fra solen, samt fra røntgen og radon eksponering.

Chemical kreftfremkallende inkluderer en lang liste over kjemikalier som sprøytemidler og de som brukes i rengjøringsmidler, bad og skjønnhet produkter, mat containere, hjem byggevarer, maling, tepper og de fleste produkter som inneholder syntetisk duft som parfyme, vaskerom vaskemidler, rom fresheners og stearinlys. Ifølge en pamflett med tittelen "No More Breast Cancer", utgitt av No More Breast Cancer kampanje for London, England, de farligste kjemikaliene å unngå å inkludere bisfenol, flammehemmere, pesticider, ftalater, parabener, syntetiske musks og triklosan.

Biologisk kreftfremkallende omfatte visse bakterier og virus, som hepatitt C.