Kontrollere en Adrenaline Rush

Adrenalin siv er antatt å være rester fra utviklingen av vår "fight or flight" respons. Selv om de kan være noe naturlig, men kan adrenalin siv fortsatt være ubehagelig. Mens de er noen ganger uunngåelig, det finnes måter å kontrollere og stoppe et adrenalinrush mens den pågår. De kan føle seg skremmende og du kan føle at du er ute av kontroll, men du kan lære å gjenvinne kontrollen og tillate deg selv å slappe av og føle seg bedre. Hva skjer under en Adrenaline Rush

I visse stressende situasjoner, utgivelser binyrene hormonet og nevrotransmitter, adrenalin, inn i blodet. Når frigjort, får adrenalinet kroppen klar til å reagere raskt.

Adrenaline fører til mange fysiske reaksjoner. Hjertefrekvensen øker og elever strekke. Mindre opplagt, blodkar constrict i indre organer som mer blod blir sendt til større muskler. . Også, er mer oksygen og glukose sendes til hjernen

grunn av disse reaksjonene, kan personen oppleve adrenalinrushet har symptomer som ligner på et panikkanfall -. Svetting, problemer med å puste eller risting

med hendelser som kan utløse en reaksjon

Adrenalin siv kan bli satt av ved plutselig skremmende eller sterkt stressende situasjoner. De kan komme fra noe forventet, morsomt og målrettet som en berg og dalbane eller et strikkhopp. De kan komme fra noe uventet og opprørende som en plutselig høy nese, en person som fremstår hvor de var ikke et øyeblikk før, eller en sjåfør foran deg på veien plutselig slamming på deres bremser. En oppsamling av andre stressfaktorer kan også føre til et adrenalinrush. Lengre perioder med stress eller støy kan også utløse et angrep.

Måter å stoppe Rush
p Det er mange metoder som kan brukes til å kontrollere en adrenalin jag

Generelt avslapning:. Ved å lære kroppen til å slappe av før et adrenalinrush skjer, kan du være klar til å gjøre kroppen slappe av når du føler en episode kommer på. Hvis du regelmessig praktisere pusteøvelser eller yoga, kan du bruke disse avspenningsteknikker bør du føler et adrenalinrush kommer på

Kognitive teknikker:. Siden adrenalin siv kan bringes videre av oppfattet fare, kan det være nyttig å lære hvordan du tenker deg gjennom situasjonen. Ved å lære litt om vanlige kognitive forvrengninger, kan du bestemme hva urealistiske tanker kan være årsaken til hastverket. Når du kan identifisere hvordan tankemønstre fører deg å ha en ubehagelig reaksjon, kan du endre tankemønstre og kontrollere reaksjonen

Generell Stress Reduction:. Ved å holde et sunt kosthold, trene og være proaktiv om administrasjon stress, kan du minske sjansene for et adrenalinrush. Når kroppen din er i en sunn tilstand og klar til å håndtere påkjenninger, kan det være mindre sannsynlig å ha en overreaksjon som et adrenalinrush.