Hvordan Spor Weight Watchers Points

Weight Watchers Points refererer til en unik måte å spore din protein, karbohydrat, fett og fiber inntak, som er et fast innslag i Weight Watchers slanking program. Poengsystemet gir deg frihet til å spise hva du vil, så lenge du holder deg innenfor ditt daglige poeng verdi. Denne verdien er basert på din alder, høyde, aktivitetsnivå, kjønn og vekt. Holde orden på ditt daglige inntak av mat og tilhørende poeng verdi er enkel. Du trenger
Kalkulator
Pen
Papir
Computer
Kredittkort
Vis flere instruksjoner
Normal Kalkulator
en

Les den ernæringsmessige etiketten. Oppgi antall fett gram i kalkulatoren. Dividere med 12.. Skriv ned den resulterende figur og merke det som F. Jo større mengden av fett i et element, jo høyere den samlede poeng verdien vil bli.
2

Oppgi antall totale kalorier og dele det med 50. Merke den resulterende antall C. Jo flere kalorier et objekt har, jo høyere den samlede poeng verdien vil bli.
3

Legg C + F sammen i kalkulatoren. Den resulterende tallet er X.
4

Slå opp antall fiber gram i den gitte elementet og skriv inn nummeret i kalkulatoren. Jo mer fiber en maten inneholder, jo lavere vil potensialet poeng verdien vil bli. Dele antall fiber gram med fem. Dette resulterer nummeret er verdien av Y.
5

Trekk verdien av Y fra verdien av X. Dette er din omtrentlige poeng for et gitt element. Hvis svaret har en rekke fem eller større etter desimaltegnet, så du vil runde det opp. Hvis tallet er mindre enn fem runde det ned. For eksempel, ville 12,6 runde opp til 13, og 11,3 vil runde ned til 11 år.
6

beregner poeng for hver maten du spiser i løpet av dagen, holde oversikt over dine totale poeng i en notatbok eller på samme kalkulator hvis det har en minnefunksjon.
Track Online
7

Visit Weight Watchers online hvis du ønsker å betale månedlig for en omfattende poeng- sporing program som lar deg slå opp matvarer i Weight Watchers database. Dette er spesielt nyttig for restaurant mat som kanskje ikke gir tilgang til deres ernæringsmessige informasjon. Du kan også laste ned et poeng kalkulator fra nettstedet til datamaskinen din som gjør at du kan gå inn i kalorier, fett og fiber av et element for å bestemme sine poeng.
8

Besøk et nettsted som tilbyr gratis poeng sporing for eksempel "Kalkulator Cat" eller "Webmilhouse" eller "Calculator.net" for å beregne poeng verdi.
9

beregner poeng for all maten du spiser på en lignende måte, og legger opp alle maten du spiser som du går i løpet av dagen for å sikre at du holde deg innenfor gitt poeng verdi. Hvis du har registrert deg til Weight Watchers Online, vil datamaskinen programvaren gjøre det for deg.
Beaded Armbånd
10

Tell perlene på armbåndet til du kommer perlen som er på din daglige poeng nummer.
11

Fest låsen av en liten sjarm rett etter denne perlen.
12

Fest en større sjarm til låsen av armbåndet, som representerer begynnelsen av dagen. Som du forbruker poeng, flytter den store sjarmen en perle for hvert punkt du forbruker. Jo større sjarm skal ikke gis den lille sjarm for å holde seg innenfor de tillatte daglige poeng verdi.