Matvarer som vil kurere Vaginal Tørrhet

Vaginal tørrhet oppstår når østrogennivået i kroppen synker, og ikke nok fuktighet er produsert for å smøre de vaginale veggene. Symptomene inkluderer kløe og svie rundt skjedeåpningen og i nedre tredjedel av skjeden. Stress, vil medisinske lidelser, fødsel, røyker sigaretter, ubalansert kosthold, kreftbehandling, og perimenopause eller overgangsalder føre til at østrogennivået å svinge. Alltid legen din for å sikre at tilstanden er vaginal tørrhet og ikke en underliggende symptom på en medisinsk lidelse. Spise riktig mat kan bidra til å lindre vaginal tørrhet. Fytoøstrogener
p Det er matvarer som fremmer østrogen produksjon og bidra til å holde hormonene i balanse, hvis tilstanden skyldes lav østrogen og det er også matvarer som inneholder fytoøstrogener eller naturlig forekommende forbindelser som finnes i planter, de opptre som østrogen og støtte kroppens funksjoner som kreves for å holde skjeden fuktig.
p Det er ingen vitenskapelige bevis som bekrefter matvarer med fytoøstrogener kurere vaginal tørrhet, men data fra flere foreløpige studier og kliniske beviser fytoøstrogener spille en rolle i kampen mot vaginal tørrhet.

Forskning og foreløpige studier utført ved The University of Naples tyder på at fytoøstrogener kan lindre vaginal tørrhet. En studie i British Medical Journal (1993) fant at kvinner som spiste 45 gram phytoestrogen rik mat hver dag opplevd noen lindring fra vaginal tørrhet.

Blant phytoestrogen gruppene anerkjent som bidrar til lindring av vaginal tørrhet er isoflavoner, flavones, coumestans, lignans og Miroestrol, Deoxymiroestrol. Rødkløver er en belgfrukt, og er rik på isoflavoner. Hele soyaprodukter, som tofu, soya bønner, tempe, og soyamelk har også en høy konsentrasjon av isoflavoner. Høye mengder av lignaner finnes i linfrø. I tillegg belgfrukter, nøtter, epler, selleri og kirsebær er høy i fytoøstrogener.

De to sistnevnte fytoøstrogener, miroestrol og deoxymiroestrol er funnet i en plante dyrkes i Asia heter Pueraria mirifica. Vitenskapelige studier publisert i september /oktober 2007 utgaven av overgangsalder, The Journal of the North American Menopause Society, fant at anlegget viste positive resultater i å lindre vaginal tørrhet. Artikkelen viser anlegget har høye nivåer av phytoestrogen som er mye sterkere enn de isoflavins finnes i soya eller rødkløver.
Anbefalte porsjoner

Red Clover
< p> En til tre kopper per dag. Bruk en teskje tørkede urter og blomstre per kopp kokende vann. 40-160 mg isoflavoner.

Soy

45 mg av soya daglig fra høy kvalitet hele soyamat.

Linfrø

to spiseskjeer per dag. Eller for de som er bruk til fiber, to spiseskjeer i morgen og kveld. Bland med noe, frokostblandinger, juice, melk, yoghurt. Drikk rikelig med vann når du legger linfrø i kostholdet ditt.
Spis et balansert kosthold

Spise en balansert diett som inneholder de anbefalte porsjoner med grønnsaker, frukt, korn, belgfrukter og sunt fett vil lette østrogen produksjon og bidra til å balansere dine hormoner. Sunt fett spiller en rolle i produksjonen av kolesterol og det meste av østrogen i kroppen din er produsert fra kolesterol i eggstokkene og binyrene. Sunt fett er Omega-3: fisk, linfrø, Omega-6: nattlysolje og borage oljer, Omega 9: olivenolje. Sea fisker som laks, tunfisk, makrell og kveite er kilder høyt på sunt fett.
Hydration

drikke fire til ti glass vann om day.s Beløpet vann du drikker avhenger av stoffskiftet. Vann vil bidra til å holde kroppens vev fuktig, inkludert de i skjeden din.
Herbal rettsmidler

Naturmedisinere på Dr. Susan Kjærlighet Research Foundation tyder på at inntak motherwort skjær eller dong quai i noen form gjennom munnen i tre til syv dager forbedrer vaginal smøring. Sett 1 til 2 ts tørket urt per kopp kokende vann.

Forskere ved Vanderbilt University indikerer ginseng besitter mange av de samme egenskapene som hormonet østrogen. Som et resultat, kan forkorte og tynning av vagina vegger og minske av vaginal smøring reduseres. 4,5 til 6 gram daglig.
Mat og mer ....

I tillegg til å spise et sunt kosthold, kan det være lurt å prøve Kegel øvelser. De er designet for å styrke bekkenbunnsmuskulaturen og holde skjeden frisk. Kegel øvelser er enkelt å gjøre og alle andre er clueless når du gjør dem. Se Resource nedenfor: overgangsalderen Naturligvis Symptomer-Kegel Øvinger

.