Sunt kosthold å krympe fibroids

fibroids er ikke-cancerous livmor svulster. De består av uterine muskelceller som vokser i klumper unormale. De kan vokse innenfor livmorveggen, eller utenfor livmoren, eller inne i selve livmorhulen. Fibroider kan variere fra den størrelse med en ert til størrelsen av en full sikt baby. De er responsive til østrogen hormon og kan vokse i løpet av en kvinnes fruktbare år. Unngå Biff og Dairy

Utviklingen av en fibroid er kompleks. Ifølge Dr. Andrew Weil, kan kostholdet spiller en rolle i å hjelpe krympe livmor svulster fordi den bidrar til mengden av østrogen sirkulerer i kroppen din. Å miste vekt kan også hjelpe krympe livmor fibroids fordi østrogen er også produsert i overdreven kroppsfett. Men, kan unngå visse matvarer som inneholder tilsatt hormoner, vanligvis østrogen, har en innvirkning på hormonelle nivåer. Siden biff er kjent for å ha hormoner lagt til det og høye nivåer av fett, unngå det sterkt anbefalt. Dette omfatter også å utelate full fete meieriprodukter, som for eksempel smør og ost, med mindre de har økologisk produsert.
Reduser inntak av kaffe

Redusere mengden av kaffe i kostholdet kan ha en betydelig innvirkning på krympende fibroids. Forbruker 4-5 kopper daglig av din favoritt kaffe faktisk øker østrogennivået, utløser fibroid vekst. En studie utført i 2001 i tidsskriftet Fertility and Sterility viste at kvinner som spiste 500 mg koffein daglig, tilsvarende 4-5 kopper, produsert 70 prosent mer østrogen enn kvinne som drakk en kopp om dagen. Mens det kan være vanskelig for noen kvinner å slutte koffein, er den gode nyheten at bare redusere kaffe forbruk kan gjøre en forskjell i østrogennivået.
Høy Fiber

kanskje viktigste skrittet for å krympe livmor fibroids er å spise fiber rik på fytoøstrogener. Fytoøstrogener er anlegget østrogener som binder seg til den samme cellen kroppen din gjør. Ved å konkurrere med østrogen kroppen allerede fatter, forårsaker en reduksjon i phytoestrogener østrogennivåer. En studie viste at når kvinner med gjennomsnittlig amerikansk diett byttet sitt kosthold av 12 g fiber daglig til 40 g daglig, var det en 36 prosent reduksjon av blod østrogen nivå 8-10 uker. Kilder til fytoøstrogener blant annet soya, soya produkter, linfrø og nøtter. Ved å gjøre disse enkle endringer, kan du redusere østrogennivået i blodet og dens innflytelse på fibroid.