Hva Mat Unngå for voksne med ADHD Disorder

Så mye oppmerksomhet blir betalt til mat i disse dager. Økning i overvekt, har allergier og lidelser som autisme og ADHD fokusert vår kollektive sinn på seg rollen som ernæring i våre liv. Hvis du er en voksen med ADHD (ADHD), har du allerede kan ha noen ide om hva slags mat påvirker deg, men her er noen generelle ernæringsmessige strategier du kan følge som kan ha en effekt på ADHD symptomer. Mat med tilsetningsstoffer
p Hvis du har ADHD, kan nå være på tide å komme tilbake til det grunnleggende. Økologisk mat pleide å være normen, var det ingen slike ting som tilsetningsstoffer og konserveringsmidler, kjemiske sukker eller sukkeralkoholer. På 1970-tallet knyttet studier av Dr. Benjamin Feingold tilsetningsstoffer til atferd av det som da het hyperkinesis og nå er kjent som ADD /ADHD. Hans program talsmenn unngå matvarer med kunstige farger, smaker, søtstoffer og konserveringsmidler, men ikke nødvendigvis unngå "junk" mat. For eksempel, på Feingold diett, kan du snack på Cheetos Natural White Cheddar Puffs, men du må holde seg borte fra de vanlige kunstig oransje-farget Cheetos. På den annen side, går Dr. Wendy Hodsdon, en naturopathic lege i Portland, Oregon, videre, talsmann for en hel mat diett som understreker hele korn (med unntak av hvete), grønnsaker og økologisk kjøtt og meieriprodukter, og samtidig unngå all bearbeidet og konservert mat.
enkle karbohydrater og raffinert sukker

sertifisert ernæringsfysiolog Marcia Zimmerman mener noen form for sukker har en negativ effekt på ADHD og bør dempes. Se etter sukker gjemmer seg bak andre navn som høy fruktose mais sirup, druesukker og maltose. Unngå kunstige søtstoffer som aspartam (Nutrasweet, Equal), sukralose (Splenda), sakkarin (Søt 'N Low) og acesulfam K (Sunett). Holde blodsukkeret konstant - dette er råd fra dagens leger og ernæringsfysiologer som behandler en rekke forhold, og det er ikke annerledes for ADHD. Unngå mat som forårsaker sukker nivåer å pigge og så krasjer: hvitt brød, hvit ris, hvit pasta og juice. Unngå tomme kalorier i brus og snack matvarer som Twinkies eller chips.
Bruk Common Sense

Juryen er fortsatt ute på den nøyaktige sammenhengen mellom ADHD og kosthold. Tilhengere av Feingold diett programmet og andre lignende dietter si taler sine resultater for seg selv. Andre, slik som Dr. Eugene Arnold, professor emeritus i psykiatri ved Ohio State University, sier at mens mat eliminering dietter kan fungere for små barn med ADHD, har de ikke synes å ha en tilsvarende fordel for voksne med ADHD.
< p> Poenget er at du bør være fornuftig i kostholdet ditt. Det er allment kjent at å spise for mye sukker, for mange snacks og for mange kalorier er dårlig for deg, om du har ADHD, en annen tilstand eller ingen betingelse i det hele tatt. Etter en sunn diett av hele korn og hele matvarer, med vekt på naturlige ingredienser i stedet for kjemiske ingredienser, kan bare være bra for deg og bare kan forbedre dine ADHD symptomer.