Hva naturlige vitaminer for å hjelpe ADHD?

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) er preget av en manglende evne til å holde fokus på en oppgave for en lengre periode. Behandling for ADHD har vanligvis vært reseptbelagte medisiner, men naturlige behandlinger er også tilgjengelig. Magnesium

Magnesium er nødvendig for å regulere hjerterytmen, roe det sentrale nervesystemet og fremme kognitiv funksjon. Uten en tilstrekkelig mengde magnesium, kan du oppleve depresjon, angst og irritabilitet. Ifølge progressivehealth.com, folk med ADHD generelt har magnesium mangler. En normal nivå av magnesium kan redusere hyperaktivitet hos de med ADHD.

For å øke magnesium nivå, prøve å supplere din diett med en pille. Legg merke til at det er mat, men som inneholder magnesium. Disse matvarene bør innarbeides i kosten din for å prøve og kontrollere ADHD. Matvarer som grønne grønnsaker, hele korn som ikke har blitt raffinert og frø og nøtter alle inneholder magnesium.
Zinc
p Med riktige nivåer av sink i din kroppen, vil du ha en sunnere immunsystem, noe som er viktig for riktig vekst og også viktig under svangerskapet. Sink mangler har flere symptomer, inkludert hemmet vekst, diaré, hårtap og tap av matlyst. De med ADHD har redusert mengder sink sammenlignet med de uten ADHD, ifølge progressivehealth.com.

Sink kan bli funnet i en supplerende pille form. Naturlige kilder til sink er østers, rødt kjøtt, noen form for fjærfe, hele korn, bønner og nøtter. Legg disse matvarene i kostholdet ditt.

B vitaminer

B-vitaminer er ansvarlig for en rekke kroppsfunksjoner. Hovedsakelig, B-vitaminer støtte en sunn metabolisme. De også forbedre hudens helse, nervecelle vedlikehold og energinivå. Uten tilstrekkelig nivå av B-vitaminer, kan du oppleve sårhet, utslett, kronisk tretthet eller andre symptomer. Ifølge angst-og-depresjon-solutions.com, kan det å ha tilstrekkelig nivå av B-vitaminer bedre konsentrasjon hos mennesker med ADHD.

Grønne grønnsaker inneholder vitaminer B1, B2 og B3. B6, kjent som pyridoksin, er B-vitamin som kan være de viktigste i å kontrollere ADHD. Pyridoksin er funnet i brokkoli, kyllingbryst, poteter, hvit ris, frukt og squash. Du kan også ta en multivitamin for sunne nivåer av B-vitaminer. Vær sikker på at vitamin inneholder B6.
Vitamin C

Vitamin C er viktig for et sunt immunforsvar. I tillegg bidrar vitamin C med kollagen-syntese og jern-absorpsjon, og det er en antioksidant. Ved å legge mer vitamin C til kosthold, bør din evne til å fokusere og konsentrere seg bedre. Vitamin C er mest berømt for sin tilstedeværelse i appelsiner og appelsinjuice. Du kan også finne vitamin C i kiwi, rød paprika, jordbær, mango, spinat og brokkoli.