Slik unngår du at Altitude Sykdom

Hver gang du raskt øke høyde over 8000 meter , enten i en bil , på en sti eller mens fjellklatring , løper du risikoen for å få høydesyke . Nøkkelen til forebygging er riktig akklimatisering , prosessen der kroppen gjennomgår fysiologiske endringer for å tilpasse seg den synkende oksygentilførsel i høyereliggende strøk . Instruksjoner
en

Ascend sakte for å gi kroppen tid til å justere gradvis til lavere oksygenkonsentrasjonen i luften . En god tommelfingerregel når fotturer er å bestige ikke mer enn 1500 fot per dag , med mye hvile i mellom.
2

Drikk vann når du klatrer , for å opprettholde riktig fuktighet .

3

Fyll opp på karbohydrater , med bare nok proteiner og fett for å dekke grunnleggende ernæringsmessige behov.
4

Ta det med ro når den først nå høyere høyder . Overanstrengelse kan gjøre deg mer utsatt for akutt høydesyke .
5

Unngå alkohol og koffein , som forårsaker dehydrering , og røyking og beroligende midler .
6

Spør legen din om medisiner slik som acetazolamide som kan hjelpe kroppen akklimatisere . Noen undersøkelser tyder på at ginkgo biloba kan bidra til å beskytte kroppen mot høydesyke .