Alzheimers og ernæring

Alzheimers er en degenerativ hjernesykdom som påvirker kognisjon, hukommelse og sosiale evner. Sykdommen er ikke en normal del av å bli gammel, det er en lidelse som blir verre med alderen, ifølge Mayo Clinic nettsiden. For tiden finnes det ingen kjent kur. Tilgjengelige behandlinger fokus på å redusere frekvensen av kognitiv svikt og på å forbedre livskvaliteten for dem som lider av sykdommen. Forskere undersøker også måter å hindre utbruddet av Alzheimers. Mye av denne forskningen tyder på at riktig ernæring kan spille en rolle i å redusere forekomsten av sykdommen. Omega-3 fettsyrer

Omega-3 fettsyrer er essensielle for normal hjernens funksjon og utvikling. Forskning viser en 10 prosent reduksjon i kognitiv svikt hos eldre voksne som spiser fisk minst en gang i uken, ifølge den australske Nursing Journal. Dette funnet støtter tidligere forskning som viser en sammenheng mellom fisk forbruk og redusert risiko for demens og hjerneslag. Velg kaldt vann fet fisk som laks, sardiner eller kveite, som er rike på omega-3 fettsyren dokosaheksaensyre (DHA). Valnøtter, flaxmeal og tofu er rike på en annen omega-3 fettsyre, alfa-linolensyre (ALA). Omega-3 kosttilskudd er også allment tilgjengelig.
Antioksidanter

Antioksidanter kan bidra til å redusere aldersrelatert hukommelsestap ved å beskytte hjernen fra skadelige frie radikaler. Antioksidanter også forbedre tannhelsen ved å fremme generell god blodgjennomstrømning, noe som også er viktig for optimal hjernefunksjon. Antioksidanter inneholder vitamin C, E og betakaroten. Å øke inntaket av disse næringsstoffene, kan du ta kosttilskudd eller prøve å legge dypt fargede frukter og grønnsaker --- eksempel bær, rødbeter og spinat ---- til ditt daglige kosthold.

Folat

Forbruker folat kan bidra til å beskytte deg mot Alzheimers sykdom, ifølge Health News. Columbia University forskere foreslår å kombinere folattilskudd med folat-rike matvarer fordi eldre mennesker som gjorde så klarte seg bedre på kognisjon oppgaver enn de som fikk folat primært fra enten piller eller mat. Forskere var reservert i sin anbefaling av folat, men tyder på behovet for videre studier på effekten av dette næringsstoffet på Alzheimers sykdom. Gode ​​kilder til folat inkluderer bladgrønnsaker, appelsinjuice, asparges, brokkoli, blomkål, rødbeter og bønner.
Granateplejuice

Drikker granateple juice kan bremse kognitiv svikt forbundet med Alzheimers sykdom. Forskere ved Loma Linda universitetet studerte mus med en genetisk predisposisjon for Alzheimers, inkludert forekomster av beta-amyloid i hjernen, trodde et protein for å bli assosiert med utvikling av Alzeimer tallet. De delte disse musene i to grupper. Den ene gruppen fikk granateple-juice konsentrere seg i vannet sitt, den andre gruppen drakk vann med en tilsvarende mengde sukker lagt. Musene i den første gruppen ikke bare gjorde det bedre på tester og labyrinter, men de hadde også halvparten så mange beta-amyloid avleiringer i hjernen som den andre gruppen hadde. Videre studier vil avgjøre om granateplejuice har liknende effekter på menneskers mentale funksjon.
Fordøyelsesenzymer

Fordøyelsesenzymer forvandle maten du spiser til næringsstoffer kroppen din kan bruke. Som vi alder, våre organer produsere færre av disse fordøyelsesenzymer. Som et resultat, kan du merke økt fordøyelsesproblemer som du blir eldre, særlig hvis din diett består i hovedsak av kokte og bearbeidet mat. Dårlig fordøyelse betyr dårlig absorpsjon av næringsstoffer, som kroppen og hjernen behovet for å opprettholde optimale funksjon. For generelle fordøyelsesproblemer fordeler, ernæringseksperter anbefaler vanligvis et bredt spekter supplement med protease, lipase, amylase, cellulase, xylanase og alfa-galactosidase. Du vil kanskje også et supplement med beta-glukanase, som fordøyer korn. Ta kosttilskudd med måltider, aldri på tom mage.