Hvordan Boost Metabolism Etter Anorexia

Moderat trening og sunn mat er nøkkelen til effektivt å øke metabolismen mens utvinne fra anoreksi. Endre ditt daglige kosthold for å innlemme seks små, næringsrike måltider og åtte glass vann - sammen med å bygge muskler gjennom et sunt ukentlig øvelse diett - hjelpe din metabolic rate tilbake til et normalt nivå, og holde deg energized mens du bor sunt. Anoreksi fører til at stoffskiftet å slippe og kroppen til å lagre fett fordi det kommer inn i sult modus. Disse trinnene kan reversere skader. Instruksjoner
en

tilbake til å spise normalt. Unngå sultne kroppen, fører som faktisk stoffskiftet å bremse ned. Følge et sunt kosthold og balansere proteiner, fett, sukker og stivelse.
2

Spis seks små måltider om dagen. Etter en bout med anoreksi, er det viktig å spre kaloriinntaket over seks mindre måltider hver dag. Dette vil holde kroppen tilstrekkelig energi med næringsstoffer, og det vil opprettholde en høyere metabolisme enn hvis du spiste færre måltider.
3

Øk aerobic trening. Gåing, løping, svømming og sykling hele øke stoffskiftet samtidig bygge muskler - som en post-anorektiske kroppen trenger - og det holder seg forhøyet i flere timer etterpå. Tar sikte på å trene 30 til 60 minutter om dagen, tre eller fire ganger i uken, for å holde tritt metabolic rate. Ikke overdriv.
4

Velg magert kjøtt, fisk, frukt, grønnsaker og helkorn. Proteiner fra fisk og magert kjøtt som kylling og svinekjøtt er ideelle drivstoff for kroppen din, noe som gjør det forbrenne mat mer effektivt. Et balansert kosthold hjelper gjenopprette metabolisme tapt på grunn av anoreksi.
5

Hopp fet mat og de lastet med raffinert sukker og enkle karbohydrater. Fett omdannes altfor lett til fett i kroppen din. Og sukker og enkle karbohydrater bare tjene til å spike blodsukkeret, og vil faktisk føre til at du krasje og bli mer sliten.
6

øke muskelmasse. Jo mer muskler du har, jo flere kalorier forbrenner du, selv mens resten. Styrke-trening og hjerte-øvelser vil bygge muskler og forbrenne fett. Fettlagrene er ikke bidrar til å øke stoffskiftet.
7

drikke åtte 8 oz. glass vann daglig. Noen studier har vist at vanlig vann inntak kan bidra til å brenne flere kalorier. Etter å ha drukket en eller to kopper, hastigheter kroppens stoffskifte opp og forblir forhøyet i nesten en halvtime, pluss væsken holder deg hydrert.