Undervekt Recovery

Folk som er undervektige kan finne at økende vekt er like vanskelig som å miste vekt er for overvektige mennesker. Imidlertid kan spise sunt og livsstilsendringer gjøre sin idealvekt oppnåelige. Målet

Den primære måten å få vekten er å legge mer kalorier i kostholdet ditt. Sørg for at de ekstra kaloriene kommer fra næringsrik mat som ikke vil sabotere din helse.
Food Selection

beste mat å bidra til å legge vekt inkluderer sunne alternativer som frukt, magre proteiner, nøtter, frø, grønnsaker og hele korn brød, frokostblandinger og pasta. Spise ørkenen kan også hjelpe, men velger næringsrike elementer, for eksempel granola barer og yoghurt.

Drikke

Selv om lav-kalori drikker som diett brus og te slukke tørsten, er det bedre å konsumere drinker som kan gi nødvendige kalorier. Disse inkluderer shakes og smoothies, som er enda mer næringsrik når laget med juice eller melk.
Meal Tips

stedet for å spise de tradisjonelle tre store måltider per dag, prøver å spise fem eller så mindre måltider. Også begrense drikke mens du spiser fordi de kan føle deg full raskere og få deg til å spise mindre.
Trening

Trene kan bidra til å bygge tyngre muskelvev og også øke appetitt, noe som vil gjøre det lettere å konsumere mer mat.