Hvordan å begrense Vitamin C for Artrose

Når legen diagnostiserer deg med slitasjegikt, han kan også fortelle deg at du bør begrense inntaket av mat og drikke høyt på vitamin C. Dette kan virke litt overveldende, men det har ikke å være. Starter en ny diett begrense Vitamin C kan være enkelt hvis du vet hvilke matvarer for å prøve i stedet. Instruksjoner
en

Forstå at du ikke bør fjerne Vitamin C helt fra kosten fordi det styrker brusk mellom leddene og gir antioksidanter som bekjemper sykdom. De fleste leger anbefaler at pasienter med artrose forbruker 100-200 mg vitamin C per dag.
2

Finn ut hvilke matvarer inneholder høye nivåer av vitamin C, som papaya, brokkoli, guava, paprika og honningmelon. Noen fruktjuicer også inneholder store konsentrasjoner, for eksempel appelsin og grapefrukt juice.
3

Innse at fersk frukt og grønnsaker vil inneholde høyere konsentrasjoner av vitamin C enn hermetisert seg. Opprettholde en sunn smidig fra supermarkedet eller hele matvarer butikken for å opprettholde riktig nivå.
4

Spør fastlegen din om riktig mengde vitamin C for kostholdet ditt, spesielt med hensyn til slitasjegikt. Han kan anbefale høyere eller lavere minimum inntak avhengig av din unike omstendigheter.
5

Lag et diagram som viser frukt og grønnsaker som inneholder vitamin C, samt de konkrete beløpene i hver. På denne måten vil du være i stand til å referere til den ofte og begrense hvor mye du faktisk spiser.
6

Unngå multi-vitaminer som inneholder Vitamin C med mindre det vil være din eneste kilde. Tar for mye kan føre til ubehagelige konsekvenser, slik som diaré, magekramper og nyrestein.
7

Hold et næringsstoff Journal som viser maten du spiser hver dag og deres ernæringsmessige komponenter. Dette kan være svært nyttig når du prøver å administrere slitasjegikt, og kan hjelpe deg begrense inntaket av andre ting enn vitamin C.