Leddgikt Prevention Diet

Den vanligste typen leddgikt er Artrose. Ofte referert til som "slitasje-og-tåre" leddgikt eller degenerative joint sykdom, er det lett å se komme. Hvis en joint har lidd store traumer eller gjentatt de samme bevegelse millioner av ganger, er slitasjegikt sannsynlig. Leddgikt kan forebygges med disse ernæringsmessige tips, hvis det allerede har utviklet, kan kostholdet bidra til å administrere betennelse, stivhet og smerte. Identifikasjon

Spis fet fisk på en jevnlig basis. Oljen i fisk inneholder omega-3 fettsyrer og har anti-inflammatorisk egenskaper. De beste typer fisk for leddgikt er laks, torsk og kveite. De som ikke liker fisk eller ikke kan spise fisk bør vurdere omega-3 kapsler for kosttilskudd. Ta 2 kapsler to eller tre ganger i day.Eat massevis av sitrusfrukter. Vitamin C-tilskudd kan være nødvendig i tillegg, og hvis det er tilfelle, kan en kobber med vitamin C, som kobber er obligatorisk for kroppens opptak av vitamin C.Vitamin B5 har blitt vist å redusere smerte og stivhet. Også kjent som pantotensyre, panthenol eller kalsiumpantotenat, vitamin B5 finnes i en rekke matvarer, inkludert kjøtt, hele korn, innmat, grønne grønnsaker, nøtter og kylling. Enhver B-kompleks vitamin vil inneholde B5.
Fordeler

Leddgikt stivhet og smerte skyldes betennelse. Nøkkelen til håndtering leddgikt er å redusere betennelse. Spise riktig har vist seg å bidra til å redusere smerte, hevelse og brennende fornemmelser.
Hensyn

St. John't Wort kan sies å bidra til leddgikt symptomer. Hypericin, den viktigste ingrediensen i johannesurt, er en stemning-booster som også har anti-inflammatorisk egenskaper. Ikke ta johannesurt på en langsiktig basis uten tilsyn av en medisinsk faglig, som Johannesurt kan negativt samhandle med andre medisiner.
Warning
< p> Solanaceae (natt-skygge) planter fremme betennelse. Eliminere dem fra kosten din umiddelbart. Vanlige natt-skygge planter inkluderer tobakk, poteter, tomater og aubergine.
Expert Insight

Tilskudd er et supplement, eller tillegg til et sunt kosthold. Prøv å spise fisk på en regelmessig basis, sitrus frukt i morgen og om natten, magert kjøtt og grønne grønnsaker. Hvis tilskudd er nødvendig for å hjelpe med leddgikt, ta fiskeoljekapsler, vitamin C og en B-kompleks vitamin. Kontakt lege før du begynner på et tilskudd program.