Slik unngår du at Leddgikt Flare Ups

Leddgikt, også kjent som slitasjegikt eller degenerative joint sykdom, er et resultat av brusk i leddene seg ned over tid, forårsaker smerter og betennelser der bein gnisse mot hverandre. Leddgikt kan vises i alle ledd i kroppen, men er mest sannsynlig skje i ryggraden, hender, hofter og knær. Ifølge artikkelen "Artrose" på Healthline.com, 63 prosent til 8 prosent av folk i USA over 65 år lider av leddgikt, mens 30 prosent av personer mellom 45 og 64 og to prosent av folk yngre enn 45 også oppleve leddgikt. Kvinner er mer sannsynlig at lider av leddgikt enn menn. Det er ingen kjent kur for leddgikt, men det er noen endringer i livsstil en person kan iverksette for å forhindre stikkflammer. Du trenger:
RestWeight controlDietExerciseAlternative medicationsOccupational therapyMagnets
Vis flere instruksjoner
en

Rest. Ved hjelp av leddgikt ledd ikke bidra til å holde dem fra å bli stiv, men overforbruk kan føre til smerter til å blusse opp. I en artikkel på MayoClinic.com tittelen "Artrose", er det anbefalt å hvile leddene før de blir hovne og betente, og prøv å ikke gjøre repeterende arbeid med ledd som lider av leddgikt. Gi skadede ledd i minst 10 minutter hvile hver time for å hindre leddgikt blusse-ups.
2

Vekt kontroll. Å miste vekt kan bidra til å hindre mer skade oppstår til leddgikt ledd. Hofter og knær spesielt bære presset av overflødig vekt og kan bli skadet over tid. For de som er overvektige eller fete, miste enda noen få pounds kan bidra til å lindre noe av presset på leddene og bidra til å forhindre bluss-ups oppstår.
3

Diet. Et balansert kosthold rikt på antioksidanter vitamin C og E, samt vitamin D og kalsium for bein vekst er anbefalt for de som lider av leddgikt. Spiser nok fiber og komplekse-karbohydrater har også vist seg å være effektive for å forebygge leddgikt flare ups. Selv om det ikke er påvist forskning, har folk som lider av leddgikt funnet å spise mat som inneholder bioflavonoider, som for eksempel bær, hjelp med leddgikt smerte lindring.
4

Exercise. Regelmessig mosjon bidrar til å styrke musklene rundt leddene, som gir bedre fleksibilitet og mer stabilitet i leddene. Mild trening er best, som gåing, svømming og sykling. Vær forsiktig så du ikke over-trening smertefulle eller hovne ledd. En konsekvent treningsprogram kan bidra til å styrke leddene og hindre fakkel-ups.
5

Alternative medisiner. Glukosamin er et naturlig supplement som bidrar til å heve væskenivået i brusken som har på seg ned slik at benene ikke gni mot hverandre for å forårsake skade. Over tid (12-18 måneder) bruk av glukosamin kosttilskudd kan faktisk bidra til å reparere skader på brusk som tidligere var i fare. Glukosamin bør ikke brukes av de som er allergisk mot skalldyr, men ellers har ingen farlige bivirkninger.
6

Ergoterapi. Finne måter å gjøre dagligdagse oppgaver for ikke å understreke skadede ledd kan være nyttig for å redusere flareups. En ergoterapeut kan bidra til å lære deg hvordan du gjør oppgaver uten at leddene i fare for ytterligere skade. Spør legen din for å anbefale en ergoterapeut, slik at du kan lære måter å hindre fakkel-ups.
7

magneter. Det antas at magnetene øker blodstrømmen og oksygen i kroppen for å fremme den naturlige helbredelsesprosessen. Iført magnetiske armbånd og fotlenker i en back spenne eller i et kne spenne kan hjelpe leddgikt ledd flytte med mindre smerter. Det er ingen bivirkninger ved hjelp av magneter.