Hvordan bruke Trening for å behandle astma

Mange som har astma, eller foreldre til barn som gjør det, lurer på om de kan eller bør trene. Astma er en sykdom som begrenser luftstrømmen inn og ut av lungene, noe som gjør det vanskelig å få nok oksygen. Trening øker kroppens behov for oksygen, så et sunt luftveiene gjør fysisk trening enklere. Det finnes måter å kontrollere astma og bedre lungekapasitet med medisiner og trening. Les videre for å lære mer om hvordan du bruker trening for å behandle astma. Du trenger
Astma lindring medisiner til bruk i nødssituasjoner
Konsekvent treningsprogram
Legens diagnose og anbefalinger
Vis flere instruksjoner
behandle astma med trening
1

Se med helsepersonell for å diagnostisere astma og foreskrive noen medisiner før du starter en ny øvelse rutine.
2

Ta kontakt med legen din om den beste type og mengde trening for deg. Vurdere å kjøre, svømming eller stopp-og-start idretter, som håndball eller bowling.
3

Velg aerobic eller vektløfting øvelser som gir mulighet for pauser.
4

Prøv yoga, som antas å behandle astma gjennom avslapping i luftveiene.
5

Begynn treningsprogram sakte og gradvis øke ditt aktivitetsnivå og utholdenhet over en ganske lang periode for å unngå et astmaanfall mens du trener.
6

Start en praksis med daglig mild strekking, sammen med noe trening, spesielt hvis du ikke har trent regelmessig i lang tid. Trening påvirker resten av kroppen din og kan plassere stress på andre systemer enn åndedrett din. Spør legen din om råd.
7

Oppretthold ditt treningsprogram. Slutte brått og bli stillesittende igjen kan øke risikoen for astmaanfall. Når tvunget til å ta det med ro, overvåke luftveiene helse nøye.
8

Bruk noen medisiner spesifikt foreslått av legen din for å lindre symptomer under trening før eller etter du trener. Fortsett å ta alle astma medisiner som foreskrevet.