Hvordan bruke forebyggende tiltak for astma

Astma er en kronisk lunge sykdom som inkluderer symptomer som tungpustethet, kortpustethet, hoste og slimproduksjon. Luftveiene av mennesker som lider av denne sykdommen kan bli betent på grunn av miljømessige agenter, allergier, infeksjoner eller følelser. Genetikk og ernæring spiller også et aspekt i sammentrekning og alvorlighetsgraden av angrepene. Det er imidlertid forebyggende tiltak for astma som kan bidra til å redusere antallet og alvorlighetsgraden av astmaanfall. Instruksjoner
en

Lær avspenningsteknikker. Aktuell forskning er å lære at bruk av avspenningsteknikker når du føler astma symptomer kommer på kan minske eller noen ganger eliminere et astmaanfall.
2

Fjern teppet på soverommet og andre rom. Støv, støvmidd og allergener kan trenge inn i tepper og deretter jobbe seg tilbake til overflaten og i luften. En glatt overflate gulv kan rengjøres daglig, forlater mindre av disse astma propaganderte agenter.
3

Eliminer kjæledyr fra ditt miljø. Dyrehår og kjæledyr dander er to irriterende for mange som lider av astma.
4

Hold luftfuktigheten i miljøet under 50 prosent. Dette vil bidra til å kontrollere støv i luften, samt veksten av sopp og støvmidd. Også når utendørs nivåer av sopp og luftforurensning er høy, bør du begrense din tid brukt utenfor.
5

Unngå steder hvor røyking finner sted. Det er en åpenbar fare for astma tilstand. I mange stater, har sigarettrøyking blitt utestengt i noen eller alle offentlige steder. Dette gjør det lettere for astma lidende, eliminere bekymring om å taste en restaurant, bar eller nattklubb ikke vite om røyking er tillatt.
6

Bruk probiotika, gunstige bakterier som normalt finnes i tarmen. I nyere studier, ble det funnet at de som tok probiotika i form av kultiverte yoghurt hadde en reduksjon i betennelse og allergi symptomer.
7

Reduser egg åk, kjøtt og skalldyr fra kostholdet ditt så mye som mulig. Disse matvarer inneholder arakidonsyre som forårsaker betennelse. Spise mindre av disse vil redusere betennelser nivåer i lungene.