Om pusteøvelser for å behandle astma

Astma er en kronisk medisinsk tilstand som påvirker evnen til å puste normalt. Det kan skape opplevelser av tetthet i brystet og følelser av panikk som du ikke klarer å få nok luft. Praktisere en enkel pusteteknikk kan bidra til å bygge og styrke musklene rundt lungene. Det kan også hjelpe deg å forbli mer rolig under et angrep. Respiratoriske muskler

For å puste, må dine respiratoriske muskler kontrakt og slappe av. Den viktigste muskelen involvert i pusting er mellomgulvet.
Effekt på Muskler
p Med astma, passasjer som luft travels blir gjennom mindre og begrense puste. Som pusten din blir grunnere, er pustemuskulaturen ikke blir fullt utnyttet.
Deep puste med magen

Legg deg ned og ta et dypt pust inn gjennom nesen og la magen til å utvide seg. Så puster gjennom nesen og la magen til kontrakt litt.
Fordeler

Denne formen for puste føles ofte bakover i starten, men undervisningen selv å puste på denne måten vil bruke dine pustemuskulaturen riktig og vil tillate dem å styrke.
Avslapping

Mens du øver pusten, holde tankene på bevegelsen av pusten. Dette er en form for meditasjon for å bidra til å roe kroppen og nervesystemet både under og etter et angrep.