Amming og kosthold Restriksjoner

Gravide kvinner har notorisk store appetitt, ettersom babyen vokser inne i dem er å trekke næring fra morens kropp. Morens kropp er også hardt arbeid å skape en tilførsel av melk for den nyfødte babyen. Siden hva en mor spiser eller drikker vil ende opp i hennes morsmelk, bør noen mat og drikke begrenses eller unngås alle sammen for å sørge for at ammingen babyen holder seg næring og sunn. Små Bodies

Det er viktig å huske at siden spedbarn har mye mindre kropper enn voksne, kan de stoffene de forbruker påvirke dem i større grad. En tilsynelatende ufarlig mengde koffein eller alkohol konsumert av moren kunne ha en større grad av påvirkning på barnet enn hun trodde. Ammende mødre bør overvåke sine babyer matvanene, skitnet bleier og sove vaner for å finne ut om deres matvaner kan påvirke barnet.
Junk Food

Opprettholde et balansert kosthold kan oversettes til bedre kvalitet melk for en nyfødt. Ifølge Linda M. Hanna, IBCLC, programkoordinator for Amming og Prenatal Education Services ved Cedars-Sinai Medical Center i Los Angeles, "Beyond tvil, er den næringsrik kvaliteten på maten du spiser av stor betydning under amming. Å legge tomme kalorier, er som de som finnes i sukkerholdig snacks eller junk food ikke kommer til å hjelpe deg eller barnet ditt. "

Ammende mødre bør unngå matvarer som inneholder mye sukker og mettet fett. stedet spiser naturlige matvarer rike på næringsstoffer som frukt, grønnsaker og helkorn. Ammende mødre bør ha minst tre porsjoner av fett i kostholdet, som kan inkludere vegetabilske oljer, smør, avokado eller til og med majones.
Alkohol

Mens det er blitt bevist at alkohol ikke bør inntas under svangerskapet, er eksperter overraskende delt når det gjelder å konsumere det mens du ammer. Mens noen studier viser at alkohol negativt påvirker barnet, andre studier viser at det har ingen innvirkning i det hele tatt. Med dette i tankene, bør mødre feile på siden av forsiktighet og unngå å drikke alkohol, eller i det minste unngå å drikke det innen to timer etter amming. Også begrense drikke til ett eller to på anledningen.

Koffein

Siden babyer er mindre, vil koffein mor forbruker ha en større innvirkning på dem. Som hos voksne fører koffein overbelastning edginess, nervøsitet, irritabilitet og søvnløshet i babyer. Koffein kan også gjøre babyer mindre villige til å amme. Av denne grunn bør ammende mødre unngå brus, kaffe, koffeinholdige te og sjokolade. Hvis barnet virker på kanten eller "hyper" etter amming, bør moren vurdere å kutte koffein fra kostholdet hennes.
Forurensninger

Noen kjemikalier som finnes i mat og vann kan utgjøre en risiko for en ammende barnets helse. Slike kjemikalier inkluderer kvikksølv i fisk, plantevernmidler og ugressmidler som finnes i frukt og grønnsaker og sporstoffer kjemikalier funnet i vann fra springen. Spis økologisk frukt og grønnsaker når det er mulig. Ta skinnet av av magert kjøtt og fisk, som hud har en tendens til å lagre de fleste kjemikalier. Også drikker filtrert eller flaskevann i stedet vann fra springen.