Slik Cure og kontrollere astma

Å kurere og kontrollere astma, er det en rekke enkle grep du kan ta. Mens det er ingen kur som fungerer for alle mennesker og alle alvorlighetsgrader av astma, de fleste kan redusere eller eliminere sine astmasymptomer ved å gjøre noen enkle endringer i livsstil. Instruksjoner
en

konsultere legen din for en nøyaktig diagnose av astma. Han vil teste deg, bestemme din astma triggere, og hjelpe deg å danne en astma behandling plan. Dette kan omfatte astma medisiner, men må også ta livsstilsendringer. Spør legen din om naturmidler.
2

Hold en astma dagbok. Spore din bruk av astmamedisiner, forekomst av symptomer og eksponering for astma triggere.
3

Unngå astma triggere. Disse kan omfatte innendørs triggere som kjæledyr, røyking og husholdning kjemikalier, samt utendørs triggere som smog.
4

Kjøp en luftrenser. Dette vil redusere mange av de luftbårne astma utløser funnet inne i huset ditt.
5

Exercise daglig. Dette vil øke din aerobe kondisjon og hjelpe deg i din kamp mot astma. Hvis du er utsatt for anstrengelsesutløst astma, så sørg for å pre-behandle med medisin som foreskrevet av legen din.
6

Spis sunn mat. Skifte kosthold mot mer frisk frukt og grønnsaker. Dette vil øke immunforsvaret og hjelpe deg å forsvare seg mot virus og bakterieinfeksjoner.
7

Opprettholde en sunn vekt. Hvis din Body Mass Index (BMI) er over 25, bør du adoptere et vekttap plan. Shedding ekstra pounds vil hjelpe lindre astmasymptomer.
8

Få nok søvn og hvile. Dette vil forbedre din generelle helse, styrke immunsystemet, og hjelpe deg å kontrollere astma.
9

Lære og praktisere Buteyko pusteteknikk, øvelser som fokuserer på nasal-pust, pust-holding og avslapning . Se Resources nedenfor.
10

For mer informasjon om hvordan å kurere og kontrollere astma, se Resources nedenfor eller avsnittet på denne siden tittelen flere artikler som dette.