Pusteøvelser for astma lider

Astma er en tilstand som er kronisk, og det innebærer lunge irritasjon og betennelse. Når du har en astmatisk angrep, begrenser luftveiene og sveller, og luftinntak er redusert. Du kan oppleve tungpustethet, hoste og pustevansker. Pusteøvelser for astmatikere kan forbedre sin evne til å tåle trening, og astmatikere kan også oppleve en forbedring i livskvalitet ved bruk av pusteøvelser. Yoga og astmatikere

Pusteteknikker er en stor del av yoga trening regimer. I en studie utført i India etter Khanam AA, Sachdeva U, Guleria R, og Deepak KK fra Institutt for fysiologi ved alle India Institute of Medical Science i New Delhi, fant forskerne at astmatikere som spiste av yoga øvelser på en yoga camp for en uke dratt nytte av forbedret lunge fungerer. Studien, publisert i tidsskriftet indiske J Physiol Pharmacol, issue 40, videre avdekket at astmatikere som brukte yoga for å oppnå fordeler fra kontrollerte pusteøvelser viste en lavere hvilepuls, samt positive sympatisk reaktivitet produsert av avslapning av muskuløs brukt under . puste

Astma: Complete Guide to Integrative Terapi, Dr. Jonathan Brostoff MD, og ​​Linda Gamlin hevde at Hatha Yoga øvelser, når praktisert flere ganger, gir mulighet for høyere nivåer av karbondioksid til å forbli i blodet og hjelpe i bremse ens pust. Forfatterne videre forklare at yoga øvelser som involverer holde pusten for en periode, og dobling av tiden det tar for hver inhalert pust vil bedre avslappet pusteteknikker og bedre utøve toleranse.
Buteyko Technique

Dr. Konstantin Buteyko, en russisk vitenskapsmann, hevder at gjennom regelmessige pusteøvelser, kan en astmatisk eliminere behovet for å bruke narkotika og andre behandlinger for astma. Buteyko hevder at forholdene som allergier, panikkanfall, og astma er forårsaket av en redusert nivå av karbondioksid i kroppen på grunn av over-pust og hyperventilering. Fordi noen karbondioksid er nødvendig av kroppen til å transportere oksygen til organer og celler, kan lave nivåer forårsake kroppslige problemer der kroppen vil forsøke å kompensere for tilstanden.

Buteyko teknikken er identifisert som den grunne pust metoden . Etter å sette metoden å bruke, kan du merke en forbedring i din astmatiske plager i ca en ukes tid. Det første trinnet i denne metoden innebærer å puste inn og ut normalt to ganger. På den tredje pusten, når du puster inn og ut, ved exhaling, vil du holde pusten så lenge som mulig. Etterhvert vil arbeide mot holde pusten i en periode på ett minutt. Det andre trinnet i denne teknikken krever at du puster bare gjennom nesen i fem minutter. Åndedrag bør være grunne og du må holde munnen lukket under øvelsen. Etter at du er ferdig med hele fem minutter av øvelsen, vil du da slipper pusten og hold den for en periode på 60 sekunder. Etter å mestre den første og andre trinn, vil du gjenta dem begge for en serie på fire repetisjoner. Øvelsene bør gjennomføres daglig for å forbedre puste prosesser og for å minimere astmaanfall.