Pusteøvelser for å kurere astma

Astma er en puste tilstand som oppstår når bronkiene, som ligger i lungene, blir hovne. Disse luftveiene blir innsnevret og blir vanskelig å puste. Noen mennesker har veldig alvorlig astma, hvor et astmaanfall kan helt lukke luftveiene og forårsake kvelning og død. Andre har mild astma som forårsaker hvesing eller pustevansker under fysisk aktivitet eller når de utsettes for miljømessige eller allergi triggere. Pusteøvelser kan ikke kurere tilstanden, men de kan langt bedre symptomene som kan være ellers ødeleggende. Membran Breathing

For personer som har fått puste grunne åndedrag hele sitt liv, kan membran puste være en utfordrende oppgave. Hvis brystet eller skuldrene stige mens du tar en pust i, tar du grunne åndedrag. Mens personer sover, tilbake de tilbake til slik de puster som spedbarn, som tar dype åndedrag som senker mellomgulvet. Når du puster inn, bør magen og nedre bryst utvide, snarere enn øvre del av brystet. Praksis membran puste ved å ligge på ryggen og plassere en bok på nedre bryst og magemusklene. Når du puster inn, bør boken stige. Dette er hvordan du skal puste når du opplever et astmaanfall for å få mest mulig luft inn i lungene.
Buteyko pusteteknikk

buteyko pusteteknikk fokuserer på puste gjennom nesen, snarere enn å puste gjennom munnen. Dette fokuserer på kontrollert pust som sakte inn i lungene gjennom trange luftveier, heller enn å prøve å puste masse luft på en gang og blokkerer luftveiene. Ta rolige åndedrag, alternerende mellom neseborene - først plugge høyre nesebor og puster forsiktig inn og ut, deretter koble venstre nesebor og puster inn og ut. Dette vil hjelpe deg til å roe ned og minimere stress under et angrep, mens på samme tid å ta inn nok luft.
Ikke få panikk

One av de viktigste teknikkene for å administrere et astmaanfall er å puste så normalt som mulig når de opplever et angrep. Panic vil føre en person til å hyperventilere, noe som gjør et angrep mye verre når pusten er allerede innsnevret. Hvis brystet begynner å kjennes stram, finne et rolig sted å sitte og lukket øynene. Fokuser på å puste inn og ut sakte gjennom nesen, til tross for følelsen som om du kveles eller kvelende. Selv om disse øvelsene kan bidra til å minimere symptomene på astma, de er ikke en erstatning for astma medisiner eller vanlig legebesøk.